籃球行進(jìn)間運(yùn)球動作要領(lǐng)口訣

籃球是一項(xiàng)簡單易上手的運(yùn)動，但想要掌握好籃球的重要技巧，卻需要一個長時間的訓(xùn)練。練習(xí)籃球動作，最關(guān)鍵的事控球能力和手腳協(xié)調(diào)能力，因此籃球技巧需要經(jīng)常練習(xí)。

籃球行進(jìn)間運(yùn)球動作要領(lǐng)口訣

1、原地運(yùn)球口訣

兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空；

以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。

2、行進(jìn)間高運(yùn)球口訣

上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸；

用力按球側(cè)后方，大步奔跑要跟上；

左右兩手快運(yùn)球，抬頭觀察視野廣。

3、行進(jìn)間低運(yùn)球口訣

兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球；

手腕柔和緩沖球，過人護(hù)球眼看球。

左右兩手快運(yùn)球，運(yùn)球勿忘多傳球。

行進(jìn)間單手運(yùn)球動作要領(lǐng)

1、身體姿勢：

運(yùn)球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

2、手臂動作：

運(yùn)球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

籃球變相的要領(lǐng)是什么

1、行進(jìn)間體前變向運(yùn)球：處于行進(jìn)的狀態(tài)，先應(yīng)當(dāng)控制住自己的重心，降低自己的重心，具體的量應(yīng)當(dāng)自己感覺舒適為上。此時，用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進(jìn)行擊地，將球過渡到另一只手。

2、胯下變向運(yùn)球：胯下運(yùn)球的初始狀態(tài)速度較慢，但是，因?yàn)檫\(yùn)球的時候不能很準(zhǔn)確的放球在胯下?lián)舻兀讓?dǎo)致失敗或者是胯下變向一次之后不能夠繼續(xù)，因此在練習(xí)的時候應(yīng)該盡量做到打開雙腿，同時將自己的重心壓低，目光向前，用手來感受球的位置。

籃球基本功：如何練習(xí)運(yùn)球

1、持球

使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

3、頸部盤球

將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

4、單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。