跳繩1分鐘180個什么水平

跳繩是一種邊擺動繩索，邊進行跳躍的體育活動。跳繩在運動中屬于簡單的運動，很好上手，不管是兒童、青少年還是成人，都可以通過跳神運動增強體質(zhì)，鍛煉身體。

跳繩1分鐘180個什么水平

屬于高水平。

一分鐘跳180個繩，那也就是說一秒鐘要跳三個繩，因為一分鐘是60秒60秒才可以跳180個繩，說起來也挺難的，但對有些跳繩健將來說也是輕而易舉的，因為每個人的競技能力都是不相同的。跳繩根據(jù)一般的標準，可以這樣劃分：

初學者水平：100至120個。

入門水平：120至140個。

中等水平：140至160個。

較高水平：160至180個。

專業(yè)水平：180個以上。

不過，這還需要考慮個人的身高、體重和跳繩的重量等因素。

一分鐘單人跳繩比賽規(guī)則

1、一分鐘內(nèi)，單人跳繩總次數(shù)。

2、跳繩中可以停頓，停頓五次以上參賽者將被取消參賽資格（停頓前的次數(shù)仍然生效）。

3、比賽以搖動繩子成功跳過次數(shù)為計分方法，搖動一次跳動多次只計一次。

4、一分鐘結(jié)束時，跳繩總次數(shù)為最終成績。一分鐘內(nèi)如果參賽者成績相同，將加賽30秒。

1分鐘單人跳繩比賽測試目的

測試學生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。

跳繩是中考體育考試項目之一，想要在一分鐘突破200個也不是不可能的，關鍵在于方法和技巧。首先要調(diào)整跳繩的長度，最佳的跳繩長度是在跳繩起來時，剛剛超過頭頂5厘米左右，一定不要把跳繩的繩子弄得太長，繩子越長就需要考生用的力氣越大，這樣下來速度就會下降。

如果是女同學的話在跳繩之前就要將頭發(fā)挽起來，以免影響跳繩的繩子。一分鐘跳繩最重要的是頻率：在一分鐘跳繩里，最重要最關鍵的就是速度和頻率。也就是說考生要從開始跳繩的時候，到結(jié)束后就要保持一個又快又穩(wěn)定的頻率。一般來說，跳繩在四十秒的時候考生體力開始快速的下降，這個時候一定要堅持住。

除了保持住一個頻率，一分鐘跳繩不失誤才是最關鍵的，如果考生有一個好的頻率并且沒有一次失誤，跳繩基本滿分。一分鐘跳繩注意事項考生在參加跳繩前應該選擇重量輕和質(zhì)地軟的高幫鞋，這樣做是為了避免腳裸受傷。

跳繩的繩子應該選擇軟繩，另外選擇跳繩場地時一定要在木質(zhì)和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，容易造成關節(jié)的損失。在跳繩前要使身體的肌肉和關節(jié)放松，腳尖和腳跟要協(xié)調(diào)用力，防止跳繩時出現(xiàn)扭傷。