長跑有什么好處

長跑是田徑運動項目之一，長期長跑對身體有諸多好處，有助于增強身體健康。通常長跑指的是5000米以上的賽跑，跑長跑需要一定的能力和耐力，因此通常經(jīng)過訓練的人，才能堅持跑完。

長跑有什么好處

1、長跑是有氧運動，可以提高身體的新陳代謝，調(diào)整平衡內(nèi)分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，提升身體適應(yīng)環(huán)境變化的能力，至于對身體的好處就不多說了。

2、長跑培養(yǎng)良好的生活習慣，作息規(guī)律，飲食平淡，增強自我控制力，規(guī)劃性，培養(yǎng)人的堅毅品質(zhì)，勇于面對困難，不放棄，進而提升生活的安全感，歸屬感和幸福感。

3、長跑可以幫助釋放壓力，增強身心的活力，提升情緒，增強自信心。

4、長跑可以加強肌肉組織的耐力，提高機體的抗疲勞能力，增強運動的持久性。

奧運會中長跑項目有哪些

奧運會中長跑項目有男子1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、3000米障礙跑。女子1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、女子3000米障礙跑。中長跑包括中距離跑、長距離跑兩項。

1、中距離跑：奧運會比賽項目，男、女均為800米跑和1500米跑，其中男子項目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。

2、長距離跑：奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

短跑中跑長跑區(qū)別

1、短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為優(yōu)勝的項目；短跑是人體運動器官和內(nèi)臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬于極限強度的運動。

短跑能有效地發(fā)展速度素質(zhì)，因此，它是田徑運動的基礎(chǔ)項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位。

2、中長跑，是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬800米以上距離的田徑運動項目。

中距離跑項目有男、女800米和1500米；長距離跑項目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中長跑運動是一項需要速度和耐力的綜合性項目，需要人體能在較長時間內(nèi)，保持較高速度跑步。

3、長距離跑簡稱長跑，最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。田徑比賽的長跑項目通常分為5000米跑、10000米跑、半程馬拉松、馬拉松等。