初中鉛球多少米及格

鉛球是人們生活中常見的運動項目之一，鉛球是田徑運動的一種投擲項目，最早期采用原地推鉛球的技術(shù)，后逐漸發(fā)展到側(cè)向推、上步側(cè)向推。在比賽中，鉛球的大小有著嚴格的規(guī)定，男子鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。

初中鉛球多少米及格

初中男生：12.4米滿分，5.3米及格。

初中女生：7.8米滿分，6.0米及格。

要求：

1、考生面對投擲方向，兩腳前后（或左右）站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，后腳（或任一腳）可向前邁一步。

2、投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

3、成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

4、考生可試擲三次，計取最好成績。

推鉛球經(jīng)驗技巧

動作要領(lǐng)：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。

用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。

易犯錯誤：沒有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球擲出。

自我練習(xí)方法：建議同學(xué)們每天堅持做俯臥撐、拉單杠、徒手擲實心球動作練習(xí)動作等等，增加上肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)性！

鉛球的特點有哪些

1、預(yù)擺前，上體伸展，左臂自然前伸，作為最后用力的初次肌肉體驗。

2、預(yù)擺開始時腰部位扭轉(zhuǎn)效果的準確控制，為大幅度轉(zhuǎn)體奠定了基礎(chǔ)。

3、預(yù)擺結(jié)束瞬間，增加右腿支撐反作用力，使蹬地效果明顯。

通過身體扭轉(zhuǎn)和超越器械等方式將預(yù)擺時身體獲得的動能儲備起來，在最后用力階段配合雙腿、軀干用力和投擲臂的快推動作，作用與鉛球，提高出。

4、既可單獨運用，也可作為背向滑步的過渡技術(shù)，提高動作的連貫性。由于提高支撐反作用力效果，加大身體扭轉(zhuǎn)的程度，提高了出手速度。最后用力時，對腿部力量的要求較高。