跳高常見的四種跳法

跳高是一種田徑運動，它是由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫竿與落地等動作組成，在跳高的過程中，掌握一定的跳法和技巧，能提高孩子的跳高成績。

跳高常見的四種跳法

背越式跳高：背越式跳高是跳高比賽中最為常見的一種姿勢，也是技術(shù)水平較高的跳高姿勢之一。在背越式跳高時，運動員采用弧線助跑，起跳后身體向后傾斜，使身體以背部先過桿，然后肩部、腰部和臀部依次過桿，最后腳部落地。

背越式跳高的優(yōu)點在于能夠充分利用助跑速度和起跳力量，提高跳高的成功率。

俯臥式跳高：俯臥式跳高是一種較為古老的跳高姿勢，現(xiàn)在已經(jīng)很少有人使用。在俯臥式跳高時，運動員采用直線助跑，起跳后身體向前傾斜，使身體以腹部先過桿，然后胸部、肩部和頭部依次過桿，最后腳部落地。

俯臥式跳高的優(yōu)點在于能夠充分利用身體的重量和慣性，增加起跳力量。

剪刀式跳高：剪刀式跳高是一種較為少見的跳高姿勢，現(xiàn)在已經(jīng)很少有人使用。在剪刀式跳高時，運動員采用弧線助跑，起跳后身體向后傾斜，同時雙腿在空中交叉，使身體以腰部先過桿，然后肩部、臀部和腳部依次過桿。

剪刀式跳高的優(yōu)點在于能夠增加身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

跨越式跳高：跨越式跳高是一種較為簡單的跳高姿勢，適合初學(xué)者和娛樂運動員。在跨越式跳高時，運動員采用直線助跑，起跳后身體向前傾斜，同時雙腿在空中分開，使身體以大腿先過桿，然后小腿、臀部和腳部依次過桿。

跳高初學(xué)小技巧

首先，要選擇合適的跑道和起跳點。

其次，要注意起跳時的速度和力度，合理運用腿部力量。跳躍時要注意頭部和身體的姿勢，盡可能伸直身體，收腿，同時要保持平衡。

最后，要學(xué)會正確著陸，避免受傷。初學(xué)者可以多練習(xí)，逐漸掌握技巧，同時要注意安全。

孩子在練習(xí)跳高的過程中有哪些需要注意的

1、跳高時要注意穿寬松一些的衣服和褲子,可以穿運動腹類型的短衣短褲。不要穿過緊或過長的衣服,對身體會有束縛,在跳高時不好發(fā)揮。

2、跳高前，應(yīng)該做足夠的熱身運動，以防止受傷和肌肉僵硬。

3、熱身時，注意大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿和背部的肌肉伸展，以及肩部、膝蓋和腳踝周圍的運動。