20項(xiàng)適合小孩的運(yùn)動(dòng)

每年各地都會(huì)舉辦各種各樣的體育賽事，我們看到運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的精彩表現(xiàn)，都是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的；通過(guò)這些勵(lì)志的故事，父母也應(yīng)該為孩子們安排一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能讓孩子的身體更加的健康，還能促進(jìn)孩子們的發(fā)育。

20項(xiàng)適合小孩的運(yùn)動(dòng)

1、籃球

對(duì)于正在成長(zhǎng)的孩子，籃球是一項(xiàng)偉大的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。它需要很多的活動(dòng)要不斷跑動(dòng)，跳到空中攔截球和跳躍將球投入籃筐。孩子們可以在體育、團(tuán)隊(duì)游戲中學(xué)習(xí)防御和進(jìn)攻。它也需要一個(gè)簡(jiǎn)單的設(shè)備，一塊水泥地的地面。你可以很容易地解決場(chǎng)地問(wèn)題！當(dāng)然，要是一個(gè)籃球場(chǎng)就更好了！

2、游泳

在夏天，當(dāng)太陽(yáng)變得無(wú)法忍受，在外面玩耍很容易疲勞的時(shí)候，這是完美的運(yùn)動(dòng)。在冷水中搖擺，似乎是孩子能做的最好的事情，游泳也加強(qiáng)核心肌肉建立堅(jiān)韌。你的孩子可以簡(jiǎn)單地和他的伙伴在游泳池里游泳、嬉戲，玩得很開(kāi)心。

3、投球

是類(lèi)似于籃球的運(yùn)動(dòng)。但是場(chǎng)地可以比籃球場(chǎng)小，球框沒(méi)有背板，所以更需要的精度。這使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更具挑戰(zhàn)性，因而更有趣。沒(méi)有帶球或跑步，而是各種瘋狂的技巧，在人群中像穿梭。它增加了球員的柔韌性和強(qiáng)度。

4、滑水

如果你住在海邊，沖浪是一項(xiàng)偉大的運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)的指導(dǎo)是非常必要的，但如果想讓他們滑的更好，就要到有救生員和培訓(xùn)師地方讓孩子學(xué)習(xí)。他們將學(xué)習(xí)沖浪的水域和各種知識(shí)，逐漸掌握技巧后就可以盡情享受沖浪帶給他們的樂(lè)趣了。

5、體操

體操是一項(xiàng)偉大的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)非常有吸引力的運(yùn)動(dòng)。它主要是一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以塑造你的體型，提升你的氣質(zhì)，鍛煉你的柔韌度，所以女孩特別喜歡它。

6、武術(shù)

對(duì)于好斗的孩子，這是完美的運(yùn)動(dòng)。每年夏天都有各種俱樂(lè)部舉辦和夏令營(yíng)，教孩子們武術(shù)。武術(shù)也分很多種，如跆拳道，柔道，空手道，柔道，功夫等。其中，合氣道和太極能幫助孩子找到自己的平衡和運(yùn)動(dòng)的流動(dòng)性。柔術(shù)和柔道能教給孩子競(jìng)爭(zhēng)自衛(wèi)。

7、排球

這是一項(xiàng)非常寬松的運(yùn)動(dòng)，需要很少的規(guī)則，甚至玩的孩子更少。簡(jiǎn)單地在一個(gè)寬敞的院子中間撐起一個(gè)網(wǎng)，把孩子們分成小組?，F(xiàn)在，他們必須做的就是把大排球從一個(gè)側(cè)打到另一側(cè)，并且不讓它落在自己的球場(chǎng)上。

8、沙灘排球

這是普通排球的兄弟，因?yàn)樗l(fā)生在沙灘上。而沙灘上跳起來(lái)，可以導(dǎo)致滑稽的結(jié)果。在沙灘上摔下來(lái)也會(huì)減少?lài)?yán)重傷害的風(fēng)險(xiǎn)，所以擔(dān)心父母會(huì)增加額外的傷害。

9、足球

足球在全世界的每一個(gè)地方都很流行。足球不光可以達(dá)到鍛煉身體的目的，更加需要隊(duì)員之間的默契、射門(mén)的精準(zhǔn)等等。

10、網(wǎng)球

網(wǎng)球是偉大的、健康的運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球不僅可以鍛煉孩子的耐力和集中力，對(duì)孩子的智力、身體素質(zhì)、行為規(guī)范、意志品質(zhì)方面都能得到很好的鍛煉。

11、滑板

這是一個(gè)特別酷的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使孩子們的生活更加豐富多彩，同時(shí)也提高了智力，鍛煉了身體素質(zhì)。但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較容易受傷，所以在孩子滑著他的滑板上街之前一定要確保你的孩子已經(jīng)學(xué)會(huì)了操縱板的基本技巧，并且做好防護(hù)措施。

12、溜冰

在夏季，冰溜場(chǎng)可以成為急需的庇護(hù)所。溜冰有利于孩子四肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大腦的發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，減少生病的機(jī)率。但是就像滑板一樣，一定要為孩子做好防護(hù)措施。

13、輪滑

類(lèi)似滑冰和滑板，輪滑運(yùn)動(dòng)是另一個(gè)有趣的運(yùn)動(dòng)，吸引了許多孩子。輪滑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，塑造體形，鍛煉勇氣，培養(yǎng)快速反應(yīng)和平衡的能力。但一定要做好安全防護(hù)的措施，避免孩子受傷。

14、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)對(duì)于你的孩子可能不是一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)，但在晚上，當(dāng)太陽(yáng)已經(jīng)下山，天氣已經(jīng)變得涼爽，騎自行車(chē)也可以是一個(gè)非常好的體育運(yùn)動(dòng)。

15、田徑

跑步，跳高，跳遠(yuǎn)-所有這些運(yùn)動(dòng)，都會(huì)是你的孩子喜歡做的事。無(wú)論是什么田徑運(yùn)動(dòng)都會(huì)有助于培養(yǎng)強(qiáng)健的骨骼和肌肉、增添力量、提升運(yùn)動(dòng)技能和改善運(yùn)動(dòng)能力，陶冶情操，保持健康心態(tài)。

16、呼啦圈

呼啦圈有多種玩法，可以用幾個(gè)錐桶把呼啦圈架在上面，然后讓孩子一個(gè)一個(gè)的站到里面去，并且不能把圈碰掉。還有就是可以把呼啦圈在地上擺成一列，然后讓孩子跳圈等等。技能鍛煉孩子的心智，也可以鍛煉孩子的體質(zhì)。

17、瑜伽

瑜伽對(duì)于提高孩子的肺活量、矯正體型、幫助減肥等等都是大有好處。但不同于大人的瑜伽，我們可以給孩子設(shè)計(jì)的更加有趣。比如，做一個(gè)大的骰子，畫(huà)上瑜伽動(dòng)作，讓孩子去模仿。

18、滑雪

滑雪作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)對(duì)能夠強(qiáng)身健體是肯定的，除了增強(qiáng)心肺功能以外，雪場(chǎng)濕潤(rùn)的環(huán)境對(duì)人肯定也有好處。很鍛煉大腿和小腿的肌肉，大臂和腹肌也能得到鍛煉。還有身體的平衡、協(xié)調(diào)性。是比較綜合的鍛煉吧。同時(shí)也能增加人的抗寒能力。又是個(gè)放松身心的娛樂(lè)項(xiàng)目。

19、馬術(shù)

近年來(lái)，馬術(shù)不在是一項(xiàng)高貴的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)騎馬對(duì)孩子的好處也是有很多的，比如：鍛煉平衡感、塑造優(yōu)美的體態(tài)、整體鍛煉身體協(xié)調(diào)性、培養(yǎng)優(yōu)秀的心里素質(zhì)、交往能力的提高、讓孩子身心愉悅等等。

20、拓展

現(xiàn)在兒童拓展訓(xùn)練多種多樣，拓展活動(dòng)就是娛樂(lè)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，達(dá)到是孩子內(nèi)心愉悅和身體素質(zhì)的提高，兒童拓展訓(xùn)練也不同于運(yùn)動(dòng)鍛煉，有的講究個(gè)人的鍛煉提升突破，有的講究團(tuán)體的磨合與協(xié)作，通過(guò)團(tuán)體之間的協(xié)作，充分發(fā)揮每個(gè)孩子自身的特點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，增加孩子內(nèi)心對(duì)其它同伴的認(rèn)識(shí)與合作，增進(jìn)友誼提高個(gè)人思想意識(shí)層面，增強(qiáng)自信心和責(zé)任感。

如何讓孩子愛(ài)上運(yùn)動(dòng)

01、意識(shí)上承認(rèn)運(yùn)動(dòng)的有趣

我們得讓孩子們覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是可以很有趣的。比如足球、羽毛球等?？梢愿笥呀涣鞲星榈耐瑫r(shí)也可以鍛煉身體。放假的時(shí)候還可以跟父母一起玩樂(lè)，作為溝通的一種模式。

02、充分利用社區(qū)的體育器械

一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)小區(qū)都配備了一套基本的鍛煉身體的體育器材，父母每天上班前或下班后來(lái)這里鍛煉鍛煉，孩子可能因?yàn)檫@種“跟風(fēng)”意識(shí)，不由自主地就和父母一起來(lái)鍛煉了。不僅如此，一般小區(qū)的孩子都愿意在這里玩耍，孩子們可以一邊玩一邊鍛煉身體，既鍛煉了身體，又溝通了孩子之間的感情，何樂(lè)而不為呢？

03、周末多安排運(yùn)動(dòng)來(lái)休閑

雙休日時(shí)，父母不要把大把的時(shí)間放在睡懶覺(jué)、逛街、看電視上，應(yīng)該有計(jì)劃地和孩子進(jìn)行爬山、郊游等活動(dòng)，讓孩子選擇喜歡的地點(diǎn)一起去游玩，這樣不僅可以調(diào)動(dòng)孩子游玩的積極性，還鍛煉了身體。在親近大自然的過(guò)程中，孩子的性情會(huì)得到很好的陶冶、熏陶。爬山需要付出體力，既增強(qiáng)體質(zhì)，又磨煉意志，這對(duì)孩子良好素質(zhì)的浸染作用不可低估。

04、送孩子去喜歡的體育項(xiàng)目培訓(xùn)班

孩子們通過(guò)電視、網(wǎng)絡(luò)等媒介，可能對(duì)某些體育項(xiàng)目非常感興趣，比如男孩子受武打片的影響可能喜歡武術(shù)、跆拳道，受體育比賽的影響，喜歡游泳、射擊等活動(dòng)；女孩可能喜歡婀娜多姿的芭蕾舞，喜歡優(yōu)雅的瑜伽等。這時(shí)，父母應(yīng)該積極鼓勵(lì)孩子發(fā)展這些愛(ài)好，給孩子報(bào)培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，讓孩子在興趣中達(dá)到強(qiáng)身增智的效果。

05、家長(zhǎng)必須多陪陪孩子

一起運(yùn)動(dòng)，小踢一下足球或者打一下羽毛球等一系列需要最少兩個(gè)人才能完成的運(yùn)動(dòng)。父母是影響孩子一個(gè)最重要的因素，沒(méi)有他們的帶動(dòng)，孩子們很難會(huì)選擇去運(yùn)動(dòng)。只要家長(zhǎng)們?cè)敢饣〞r(shí)間去實(shí)踐，孩子再不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也會(huì)愿意去運(yùn)動(dòng)的，各位家長(zhǎng)，為了孩子們的健康，馬上去實(shí)踐吧！

適合中小學(xué)生的體育項(xiàng)目

1.跳繩跳繩運(yùn)動(dòng)是一種非常安全的運(yùn)動(dòng)，很少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，所以對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，跳繩是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)…

2.乒乓球從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。因?yàn)榇蚱古仪驎r(shí)雙眼必須緊緊盯著旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)…

3.羽毛球羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。小學(xué)生可將羽毛球作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的手段…

4.跑步是比較適合小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿經(jīng)]有任何技術(shù)含量，每個(gè)人都會(huì)跑，但是家長(zhǎng)一定要在孩子開(kāi)始跑步前，為其準(zhǔn)備一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳步收到傷害。

5.籃球孩子們?cè)诖蚧@球的同時(shí)能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓其長(zhǎng)得更高。