學(xué)羽毛球要練哪些基本功

俗話說，“不積跬步，無以至千里”，對于羽毛球來說，也同樣如此。不管你是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余打羽毛球的，想要打好羽毛球，基本功是必不可少的。

學(xué)羽毛球要練哪些基本功

基本功一：握拍

拿好拍子是打好羽毛球的第一步，那我們應(yīng)該怎樣去拿拍子呢？

正手握拍

單手自然抓握拍柄，然后食指與其他三根手指分開來，抓拍時(shí)手心保持空心，拿在手中放松，讓球拍可以輕易轉(zhuǎn)動(dòng)。

反手握拍

和正手差不多，都是自然抓握，食指離其他三根手指較遠(yuǎn)，只是在擊球的時(shí)候大拇指是頂住拍的側(cè)面的。

注意：在握拍的時(shí)候，一定是手心是空的，握拍要自然放松，可以沒事在家中隨意轉(zhuǎn)動(dòng)。在握拍時(shí)千萬不要全手抓握。

基本功二：發(fā)球

發(fā)球也是羽毛球中重要的基本功之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度、不同落點(diǎn)的球來控制對方，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。

高遠(yuǎn)球

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。

當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢向左上方揮動(dòng)緩沖。

平高球

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢同發(fā)高遠(yuǎn)球。發(fā)球的動(dòng)作過程大致同發(fā)高遠(yuǎn)球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。

發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出球的弧線以對方接球時(shí)伸拍打不著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對方場區(qū)底線。

平塊球

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢亦同發(fā)高遠(yuǎn)球。站位比發(fā)平高球稍后些（防對方很快回到本方后場）充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對方的肩稍上高度越過，直攻對方后場。

發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快，但前期動(dòng)作應(yīng)和發(fā)高遠(yuǎn)球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過手、過腰犯規(guī)。

網(wǎng)前球

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢同發(fā)高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，握拍要放松，大臂動(dòng)作要小，主要靠小臂帶動(dòng)手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作，另外，落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過，這可免遭對方撲打。

基本功三：步法

羽毛球步法是一項(xiàng)很重要的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，取長補(bǔ)微短，不可分割。沒有正確的步法，必然會(huì)影響各種擊球技術(shù)的完成。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法，手法就會(huì)失去其尖銳性與威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)，下面介紹四種最基本的步法。

并步

雙腳分開，腳跟微微抬起，雙腿自然彎曲。稍微分開一點(diǎn)，可以保持身體平衡，以免滑倒。

交叉步

交叉步顧名思義就是兩只腳交叉。

墊步

多數(shù)運(yùn)用于網(wǎng)前球，特別是接網(wǎng)前球時(shí)，如果差一點(diǎn)點(diǎn)距離，就可以使用墊步。

蹬跨步

左腳在后側(cè)，先是一小步跟上，左腳蹬右腳跨。

學(xué)羽毛球從初學(xué)到熟練大概要多久

這要根據(jù)年齡而定，如果是上小學(xué)的話，時(shí)間要長一些，大約四、五年左右，因?yàn)樾『⑿枰ㄉ硇?。如果是在初中到大學(xué)階段，保證每周有6小時(shí)左右的正規(guī)動(dòng)作訓(xùn)練（空拍、跑場、教練喂球打定點(diǎn)等），以及體能訓(xùn)練，大約要2年。

孩子喜歡打羽毛球，要不要給孩子報(bào)班去學(xué)

如果只是想讓孩子小打小鬧的隨便玩玩，旨在能打，那自然不用花錢去學(xué)，爸爸媽媽教教就能打。

但是，如果你想讓孩子真正學(xué)會(huì)這項(xiàng)體育技能，有自信有底氣，能作為一項(xiàng)玩的好的體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)下去，甚至變成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能有自己的愛好圈子，那么一定要去花錢專門去學(xué)。

會(huì)打和能打，這是完全不同的兩個(gè)概念，能打，只是能，真正要打的時(shí)候，不見的有底氣和自信，那就是玩玩的層面，而會(huì)打，那是動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，技能可見，賞心悅目不說，那份自信和底氣就已經(jīng)拋了能打一大截了。而且想要提升也會(huì)很快。