仰泳的技術(shù)組成包括

現(xiàn)代游泳運動起源于英國，17世紀(jì)60年代，游泳在英國不少地區(qū)火熱開展。采用兩臂輪流劃水、兩腿止下打水的技術(shù)，顯示了爬式仰泳技術(shù)的優(yōu)越性。目前仰泳采用的是兩次屈臂劃水，腿打水六次或四次，一次呼吸的配合技術(shù)。

仰泳的技術(shù)組成包括

1、身體姿勢

仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進(jìn)時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。

2、腿部技術(shù)

仰泳時腿部動作有推動身體前進(jìn)、維持身體平衡、保持身體有較高水平姿勢三大作用。仰泳時，腿打水的幅度比自由泳稍大，打水時以髖關(guān)節(jié)為支點，大腿發(fā)力帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關(guān)節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動作要有力。

3、手臂技術(shù)

入水：入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。

抱水：當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。

劃水：劃水是手臂動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40-50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向后方做推水動作。肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時結(jié)束劃水。

出水：劃水結(jié)束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。

仰泳時膝蓋可以彎嗎

有時仰泳身體老是浮不起來，問題最有可能出在腿部動作上。仰泳時雙腿一定要繃直，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)均伸直，雙腳稍內(nèi)扣。

打腿時須大腿用力，直腿下壓。兩腿交替不能有停頓。初學(xué)者可以先在陸上做一些腿部模仿練習(xí)，來體會動作要領(lǐng)。另外，仰泳不是全身放松地躺著，必須挺胸、收腹、斂臀。

千萬不能坐在水里，那樣就快就會沉下去了。如果動作足夠標(biāo)準(zhǔn)，想提高速度的話，仰泳時就要加快打腿的頻率。一般平均打腿6次、劃手1周是標(biāo)準(zhǔn)頻率。行進(jìn)間兩臂要交替劃水，兩臂之間保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的時候大臂最好碰到耳朵。

仰泳時怎么呼吸

仰泳對一些人而言可能是喝水最多的泳姿，手臂揮動時帶出的水往往全都到了嘴里，嗆的非常難受。有的人為此把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時帶來的問題就是速度慢下來了，所以其中的取舍就因個人而異了。

仰泳最注重的身體的平衡，不同于其他三種泳姿，仰泳是沒有參照物作為前進(jìn)的方向的所以兩臂的用力均勻以及感覺顯得特別的重要。