上課犯困是什么原因

上課犯困影響孩子的聽課效果，時間一長就會影響孩子的學(xué)習(xí)成績。通常情況下，造成孩子上課犯困的原因，可能和孩子睡眠存在問題有關(guān)，不管是晚上睡眠不足，還是早上起床太晚睡過頭，都會影響到孩子當(dāng)天的精神狀況，使孩子在課堂上開始犯困。

上課犯困是什么原因

一上課就困可能有多種原因，以下是一些常見的可能性：

1、不良作息習(xí)慣：如晚上睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、晚上熬夜等，導(dǎo)致上課時感到困倦。

2、飲食不均衡：如過度依賴高糖、高脂食物，或者飲食缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，都可能導(dǎo)致能量不足，從而在課堂上感到困倦。

3、缺乏運動：長時間久坐不動，缺乏運動會使血液循環(huán)減慢，使身體處于休息狀態(tài)，容易感到困倦。

4、缺乏興趣：對于無趣或者難以理解的課程內(nèi)容，很容易產(chǎn)生無聊和困倦的感覺。

5、缺乏注意力：注意力不集中或分心會導(dǎo)致精神疲勞，從而感到困倦。

6、壓力過大：長期壓力過大，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、考試壓力等，會使大腦處于高度緊張狀態(tài)，容易感到疲勞和困倦。

一上課就犯困的孩子怎么引導(dǎo)

1、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。并且，要堅持午睡。盡可能避免在臨近睡覺的時間進(jìn)行劇烈運動、喝咖啡或者吃重口味的食物，這些都會影響睡眠質(zhì)量。同時，盡量保持作息時間的規(guī)律，讓身體逐漸適應(yīng)這樣的生活節(jié)奏。

2、學(xué)習(xí)時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學(xué)的時候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時，一定要全身心地投入，手腦并用。

3、堅持體育鍛煉，身體是“學(xué)習(xí)”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。

4、可以在每節(jié)課休息的時候，適當(dāng)?shù)呐吭谧雷由闲菹⒁粫旱?，雖然休息的時間是比較短暫的，但卻可以很好的幫助我們恢復(fù)精力，這樣上課的時候就不會犯困了。

5、還可以在每天晚上睡覺之前泡一個熱水腳，這樣可以幫我們?nèi)コ眢w的疲勞，睡覺的時候也就比較安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量好，這樣每天上課的時候也就不會犯困了。

6、學(xué)會正確坐姿，上課犯困可能是因為坐姿不正確導(dǎo)致的。長時間保持一個姿勢不動，會讓身體感到疲勞。因此，要注意調(diào)整坐姿，保持舒適的姿勢?？梢試L試將背部靠在椅背上，雙腳平放在地面上，雙手放在桌子上，保持頭部和頸部的自然狀態(tài)。這樣可以減少疲勞感，提高注意力。

上課是因為專注力不足嗎？怎么提高孩子課堂上的專注力

1、家長要創(chuàng)設(shè)一個安靜而相對獨立的環(huán)境

孩子們的注意力是極易轉(zhuǎn)移的，一個小小的飛蟲，一點點光斑，一小段音樂或者一股飄來的食物的香味都會讓孩子瞬間興奮而轉(zhuǎn)頭離開。所以，家長在給孩子布置一些任務(wù)的時候最好能給孩子提供一個安靜而獨立的環(huán)境，讓孩子在沒有干擾的情況下全身心的投入。

2、生活中讓孩子保持專注

不要分散孩子的注意力，讓孩子一次只做一件事情。因為人的注意力有限的，如果同時做多件事情會分散專注力，尤其是孩子的專注力正在發(fā)展當(dāng)中，會損害專注力的有效集中。

3、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情

當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他興趣的同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

4、盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人

教孩子學(xué)會分配時間，當(dāng)他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學(xué)會自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

5.利用興趣，興趣是最好的老師

如果孩子對某項事務(wù)非常感興趣，就能夠長時間關(guān)注該事情，并能夠堅持完成。抓住興趣點，就能迅速集中孩子的注意力，同樣可以提高孩子的專注力。