中考飲食注意哪些事項(xiàng)

臨近中考，學(xué)習(xí)緊張，學(xué)生用腦量增加。作為父母一定要做好后勤保障，讓孩子吃得飽、吃得好、吃得營(yíng)養(yǎng)健康。遵循一個(gè)原則“早吃好，午吃飽，晚吃少?！?/p>

中考飲食注意哪些事項(xiàng)

1.在考試前一定要吃好早餐，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、豆?jié){和雞蛋等。早餐過(guò)量會(huì)讓你感到沉重和不適，導(dǎo)致考試時(shí)精神不集中。所以應(yīng)該控制好飲食量。

2.考試期間可以吃一些有助于提高注意力和精神力的食物，如堅(jiān)果、巧克力等。但也不能吃太多，以免影響消化和注意力。

3.在吃飯時(shí)應(yīng)該盡量避免油膩和難消化的食物，以免影響消化和體力。并且要控制好飲料的攝入量，以免上廁所分散注意力。所以，中考吃飯要注意合理飲食和控制飲食量，有利于保持充沛的精力和注意力，提高考試成績(jī)。

中考的學(xué)生飲食應(yīng)該如何安排

考試前飲食注意，不要吃冷食，在炎熱的夏天，如果胃腸道受到大量冷食刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)吸收。體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)溫度較高，會(huì)引起胃腸痙攣，胃痛或者腹痛等，特別是胃腸的功能不好的學(xué)生，最好不要吃雪糕等冷凍食品。

中考期間，補(bǔ)足足夠的水分，多吃蔬菜瓜果。還要時(shí)當(dāng)?shù)某愿缓鞍踪|(zhì)的食品，如雞，魚(yú)，瘦肉等，多補(bǔ)充鹽分，使身體適應(yīng)炎熱活動(dòng)中的作息和考試。

不要用飲料代替白開(kāi)水，汽水，可樂(lè)，果汁等飲料，還有較多的糖分及電解質(zhì)，這些會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，胃腸負(fù)擔(dān)。過(guò)度的攝入糖分會(huì)增加人體熱量，會(huì)讓人產(chǎn)生困倦感，不利于考試的正常發(fā)揮。

學(xué)生的晚餐應(yīng)包括瓜果蔬菜，大豆及豆制品，要以蔬菜為主角，豆制品是配角，肉蛋奶作為群眾演員。

晚上睡覺(jué)前，可以喝一杯溫牛奶，這樣有助于睡眠，充足的睡眠，讓學(xué)生有充沛的精力去應(yīng)戰(zhàn)中考。

考生考前的飲食安排，不要刻意改變，在臨考前一段時(shí)間，不要比平時(shí)增加或者減少太多，尤其是考試期間，飲食不要太大的變動(dòng)，應(yīng)該和平時(shí)保持一致。

要注意合理的飲食搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，有規(guī)律的進(jìn)食，早餐吃好，午餐要吃飽，晚餐要盡量清淡。

注意飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食，避免油炸或者可能過(guò)敏的食品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲，增加血液循環(huán)。

面臨中考的孩子怎樣提高成績(jī)

扎實(shí)基礎(chǔ)

先總體瀏覽一遍自己的筆記本，對(duì)總體的內(nèi)容有一個(gè)基礎(chǔ)的印象，然后在腦海中根據(jù)自己原有的知識(shí)體系，梳理一遍基礎(chǔ)知識(shí)。對(duì)自己不熟悉的內(nèi)容重點(diǎn)把握，然后再找出相關(guān)的類型題做題進(jìn)一步把握?；蛘呤歉鶕?jù)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)與同學(xué)討論，這樣可以加深印象。

講究方法

要在短時(shí)間內(nèi)提高成績(jī)，方法很重要。因?yàn)槟闶且獞?yīng)付中考，而中考的題目綜合性強(qiáng)。為此，你要做好對(duì)已學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)整理，讓知識(shí)內(nèi)化成你自己掌握的東西。每天晚上要對(duì)白天所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行回顧，想想自己還有哪些地方?jīng)]掌握好，第二天趕緊去彌補(bǔ)。

查漏補(bǔ)缺

每一個(gè)孩子都會(huì)有學(xué)習(xí)的不足之處，實(shí)際上只要把自己的不足給彌補(bǔ)上，成績(jī)自然會(huì)有大幅提高。所以，查漏補(bǔ)缺是非常重要的。那么，怎樣去查漏補(bǔ)缺呢？最好的方法就是溫習(xí)做過(guò)的試卷。

把原來(lái)的試卷拿過(guò)來(lái)，看看過(guò)去做錯(cuò)的題目，現(xiàn)在還會(huì)不會(huì)？會(huì)的也要做一遍，以達(dá)到鞏固和更加熟練之目的。不會(huì)的題目，立即請(qǐng)教老師或同學(xué)，把問(wèn)題解決掉，這個(gè)題目涉及的知識(shí)點(diǎn)也就掌握了。

重視考試技巧

提高考試心理素質(zhì)和考試技巧方面，如字跡清楚，步驟齊全。最基本要求就是會(huì)的題目一定要保證得分，明確不會(huì)的少占用時(shí)間，這個(gè)只能看概率了，具體只能自己體會(huì)了。

考試其實(shí)很注重時(shí)間分配的，有些題正常十分鐘做完，你要是用了十五分鐘，就會(huì)占用其他題目時(shí)間，進(jìn)而影響總體成績(jī)。所以你的考試技巧掌握也很重要。

多做題

講真做好的辦法就是多做題，根據(jù)情況進(jìn)行考試模擬。最后的沖刺就是認(rèn)真全力的去學(xué)習(xí)，糾錯(cuò)，練習(xí)。沒(méi)有更好盡快改變現(xiàn)狀的辦法。當(dāng)然了也要適當(dāng)休息，身邊人不要過(guò)多鼓勵(lì)，適當(dāng)鼓勵(lì)下。家長(zhǎng)一遍幫孩子們完成復(fù)習(xí)，一邊把試卷易錯(cuò)題講講，對(duì)孩子作業(yè)嚴(yán)格點(diǎn)，嚴(yán)厲點(diǎn)這時(shí)候?qū)⒆觼?lái)說(shuō)是負(fù)責(zé)。

學(xué)習(xí)方法，習(xí)慣與態(tài)度

要調(diào)整好自己的心態(tài)

往往有很多孩子在考試中會(huì)出現(xiàn)緊張的感覺(jué)，所以，這幾天時(shí)間里要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，使心態(tài)保持在平穩(wěn)的狀態(tài)之下，同時(shí)要樹(shù)立自信心，相信自己可以做的很好的，自己鼓勵(lì)自己，適當(dāng)?shù)刈鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)也可以起到釋放壓力的作用?？傊?，考試時(shí)有好的穩(wěn)定的心態(tài)可以使考生超長(zhǎng)得發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)。

面臨中考的孩子怎樣提高成績(jī)，把課本知識(shí)再溫習(xí)三遍，大量刷模擬題和真題，做到每一個(gè)題都能搞懂，每一個(gè)題都堅(jiān)持寫(xiě)到最后一步。