踢毽子基本動(dòng)作教學(xué)

毽子是人們生活中常見的游戲器具，很多人踢毽子來進(jìn)行健身。毽子，別名毽球，學(xué)習(xí)踢毽子，不受場地等的限制，老幼皆宜，有助于身體的全面發(fā)展，增強(qiáng)健康。

踢毽子基本動(dòng)作教學(xué)

1.挑選平整的場所，防止風(fēng)的影響，氣體要商品流通，使肺臟能消化吸收很多的空氣清新。

2.每一個(gè)姿勢，先訓(xùn)練空踢，目地是塑造學(xué)員姿勢的英雄熟練度及人體的平衡力。

3.先從單腳踢得到剛開始，學(xué)完單腳踢得到的基本姿勢后，再訓(xùn)練連貫性姿勢，要左腳右腳互動(dòng)訓(xùn)練，以推動(dòng)人體均衡發(fā)展。

4.踢毽時(shí)雙眼要凝視毽子，不必單看腳的姿勢恰當(dāng)是否，而忽視了把握毽子落下來的時(shí)間點(diǎn)。

5.當(dāng)毽子喪失控制時(shí)，盡可能用腳板拍接，真實(shí)迫不得已才用手抓住，避免其落地式，能夠此訓(xùn)煉對(duì)毽子的延續(xù)性及流暢，并訓(xùn)煉學(xué)員的體力及步驟的靈便。

6.人體躍出在空中踢毽時(shí)，留意當(dāng)落下來時(shí)，之前腳板先碰地，以維持步伐歡快，并可防止腳裸負(fù)傷。

7.除花招姿勢獨(dú)特轉(zhuǎn)換外，一切踢法力求毽子要直上直落。

南派花毽尖腳怎么練

尖腳：用腳尖將毽繃起，觸毽部位為大母趾與二趾間根部處。踢時(shí)胯、膝、大腿放松，以小腿帶動(dòng)腳尖發(fā)出腕力將來毽彈起，切忌使用大腿力，否則便是稱勾腳法了，注意擊毽時(shí)擊點(diǎn)越低越好。發(fā)力要點(diǎn)前面已提及，不再贅述。

尖腳是南派花毽的精髓，若不能準(zhǔn)確熟練地掌握運(yùn)用，那怕其它腳法玩得再好，亦不能算是一流高手。但尖腳在諸腳法中難度是最大的，故平時(shí)應(yīng)勤加練習(xí)，除雙腳顛毽外，對(duì)一些花式多進(jìn)行單式練習(xí)。

初學(xué)踢毽子的小技巧都有什么

假如你平時(shí)踢過球，或經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，腿部反映還行的話，不妨能左右腳輪著踢，關(guān)鍵是重心降低。哪只腳踢，哪條小腿盡最大能力放平，同時(shí)身體能輕微轉(zhuǎn)動(dòng)，觸擊的點(diǎn)保證一直在身前。這樣練好后，身體會(huì)很協(xié)調(diào)地兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)。

假如以上兩條你都不可以，那就老老實(shí)實(shí)踢啦。通常是腳站立，右腳連續(xù)踢，用的是鞋內(nèi)側(cè)面那里最平的一塊。左腿彎一點(diǎn)讓重心稍稍降低，踢完后右腿立刻落地同時(shí)左腳動(dòng)一下。左腳落地的時(shí)候右腳再起來踢，關(guān)鍵是右腳落地左腳動(dòng)這個(gè)環(huán)節(jié)。