踢毽球的四個(gè)基本動(dòng)作

踢毽球是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，健身效果顯著。通過(guò)抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使腳、腿、眼、軀干、手等身體各部分得到很好鍛煉，可有效訓(xùn)練機(jī)體的協(xié)調(diào)性，對(duì)身體還是比較有利的。

踢毽球的四個(gè)基本動(dòng)作

1、單純比踢

一只腳著地，另一只腳踢。著地的腳可以移動(dòng)，也可以不準(zhǔn)移動(dòng)；踢的腳可以著地，也可以不著地，參加者可以依次輪換踢，連續(xù)踢得多者或先完成任務(wù)者為勝方。可以“加寶塔”，即第一人踢一下，第二人踢兩下，依此類(lèi)推，周而復(fù)始，直往上加，到其中一人踢失敗為止。

2、兼比踢花樣

常見(jiàn)的是“打跳”，即毽子一拋，雙腳同時(shí)跳起，用一只腳踢它?？梢赃B續(xù)跳，也可以跳了踢，踢了跳。還有“打偷”，即一只腳著地，另一只腳從背后“偷偷”去踢。

“打環(huán)”，雙腳跳起，一只腿彎曲起來(lái)，另一只腳踢；“打翹”，雙腳跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢；“打剪”，雙腳跳起，兩腿向前作剪剪子動(dòng)作，用其中一只腳踢毽子。

3、盤(pán)踢

使用腳的內(nèi)側(cè)互換踢毽子。動(dòng)作要領(lǐng)是膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽子時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過(guò)下頜。

4、拐踢

用兩腳外側(cè)互換踢毽子。動(dòng)作要領(lǐng)是大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)，勾足尖，踢毽子時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意。

踢毽球是幾局幾勝

毽球比賽一般采用三局兩勝制，第三局采取每球得分制。比賽前選擇場(chǎng)區(qū)或發(fā)球權(quán)。第一局結(jié)束后雙方交換場(chǎng)地和發(fā)球權(quán)。決勝局開(kāi)始前，正裁判員召集雙方隊(duì)長(zhǎng)重新選擇場(chǎng)區(qū)或發(fā)球權(quán)。

決勝局比賽中，任何一隊(duì)先得8分時(shí)兩隊(duì)?wèi)?yīng)交換場(chǎng)地。交換時(shí)，不得進(jìn)行場(chǎng)外指導(dǎo)。交換場(chǎng)區(qū)后，雙方隊(duì)員的輪轉(zhuǎn)位置不得變換。經(jīng)記錄員查對(duì)后，由原發(fā)球隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球。如未及時(shí)交換場(chǎng)區(qū)，一旦裁判員或一方隊(duì)長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立即交換。比分不變。

踢毽球的術(shù)語(yǔ)有哪些

1、前上步

當(dāng)需向前或斜前方上步時(shí)，踢球腿發(fā)力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方邁出一步，踢球腿跟上成踢球、準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2、后撤步

當(dāng)需向后撤步時(shí)，不踢球的腳用前腳掌向后發(fā)力蹬地，使身體重心后移，同時(shí)踢球腿向后方邁出一步，不踢球的腿向后跟進(jìn)一步成踢球、準(zhǔn)備姿勢(shì)。

3、跨步

當(dāng)需向前或斜前上步時(shí)，踢球腿發(fā)力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方邁出一大步，踢球腿跟上成踢球、準(zhǔn)備姿勢(shì)。