蛙跳和立定跳遠(yuǎn)的區(qū)別

蛙跳和立定跳遠(yuǎn)雖然都是跳，但是兩者的形式是完全不同的，蛙跳強(qiáng)調(diào)的是連貫性的動(dòng)作，而立定跳遠(yuǎn)強(qiáng)調(diào)的則是爆發(fā)力，是跳一下就可以完成的動(dòng)作。

蛙跳和立定跳遠(yuǎn)的區(qū)別

蛙跳：蛙跳也被稱(chēng)為小立定跳躍，它強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作的連貫性，要求連續(xù)流暢地完成跳躍動(dòng)作。蛙跳屬于連貫性動(dòng)作，而不是單個(gè)極限爆發(fā)性的動(dòng)作。蛙跳可以通過(guò)連續(xù)跳躍來(lái)制造慣性，使得跳躍距離更遠(yuǎn)。

蛙跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不需要蹲得很低，因?yàn)閯?dòng)作的重點(diǎn)在于連續(xù)性和速度，而不是爆發(fā)力。

立定跳遠(yuǎn)：立定跳遠(yuǎn)則是一種極限爆發(fā)性的單個(gè)動(dòng)作，它要求運(yùn)動(dòng)員在蹬地的同時(shí)，使用最大的力量，并在空中盡可能長(zhǎng)時(shí)間地停留，以增加跳躍的距離。

立定跳遠(yuǎn)強(qiáng)調(diào)的是爆發(fā)力，運(yùn)動(dòng)員需要蹲在一個(gè)半蹲位置來(lái)蹬地，以便更好地騰空和增加跳躍的高度和遠(yuǎn)度。立定跳遠(yuǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能蹲得太低，因?yàn)槎椎锰蜁?huì)導(dǎo)致力量無(wú)法有效作用于地面，從而影響跳躍的距離。

在訓(xùn)練蛙跳和立定跳遠(yuǎn)時(shí)，都需要進(jìn)行充分的熱身，包括動(dòng)態(tài)拉伸和關(guān)節(jié)活動(dòng)，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

標(biāo)準(zhǔn)蛙跳動(dòng)作怎么做

標(biāo)準(zhǔn)蛙跳動(dòng)作的步驟如下：

1、預(yù)備動(dòng)作。兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心放在前腳掌。

2、起跳動(dòng)作。身體呈半蹲姿勢(shì)，前腳掌向后蹬地，跳躍時(shí)向前向上躍起。

3、在空中動(dòng)作。要有收腹的動(dòng)作，腳跟落地，注意緩沖，繼續(xù)往前跳。

此外，蛙跳時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺。

身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖。

連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。

需要注意的是，如果你還未成年或還在長(zhǎng)身體，應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠浜苡锌赡苡绊懝趋赖陌l(fā)育。

立定跳遠(yuǎn)一般人跳多少

立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)因人而異，受多種因素影響，包括年齡、性別、身體狀況和訓(xùn)練程度等。一般來(lái)說(shuō)，成年男性的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?cè)?.5米至3米之間，而成年女性的成績(jī)通常在2米至2.5米之間。

對(duì)于參加全國(guó)性田徑比賽的成年運(yùn)動(dòng)員，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)是男子2.81米，女子2.43米；

二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)則是男子2.44米，女子2.1米；三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)則是男子2.1米，女子1.7米。

而在青少年方面，國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)是男子2.75米，女子2.40米；二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)則是男子2.37米，女子2.07米；三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)則是男子1.99米，女子1.69米。