籃球鍛煉孩子哪些能力

許多家長(zhǎng)都希望孩子能通過(guò)學(xué)打籃球“長(zhǎng)大個(gè)”。因此針對(duì)尚處在發(fā)育期的青少年，來(lái)參加籃球訓(xùn)練，是有促進(jìn)身高的可能性的。

籃球鍛煉孩子哪些能力

1、擴(kuò)大交際面，一個(gè)宅在家里，不知道如何出去社交的人，打籃球可以很輕松的交到朋友。而且一般打籃球的人性子比較直，比較講義氣，容易結(jié)交。

2、提升魅力，打你籃球水平到了一定層次，可以虐一些菜鳥的時(shí)候，你就可以引來(lái)異性的目光，男生會(huì)籃球，相對(duì)來(lái)說(shuō)就已經(jīng)有了陽(yáng)光的直觀感覺。

3、發(fā)泄情緒，當(dāng)你一場(chǎng)郁悶時(shí)，酣暢淋漓的打一場(chǎng)籃球比賽，可以讓你排解心中的不快。

4、提升了信心，提高了身體靈活性，有了朋友，發(fā)泄了負(fù)面情緒，顯得有活力。

5、增加一個(gè)人的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，改變一個(gè)人的視野，格局，能讓一個(gè)人甚至一群人團(tuán)結(jié)起來(lái)為了一個(gè)目標(biāo)共同努力。當(dāng)然也可以通過(guò)打籃球起到強(qiáng)身健體的作用，每天打一兩個(gè)小時(shí)籃球，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)的新陳代謝，改變?nèi)说木衩婷病?/p>

6、打籃球，能促進(jìn)人體肌肉骨骼的生長(zhǎng)、還能達(dá)到塑造身體的效果、增加心臟的活力、增加肺活量、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)新陳代謝等好處，還能鍛煉大腦的反應(yīng)能力等。

孩子籃球握球的正確方法

1、雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳。

4、兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時(shí)左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

5、瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時(shí)左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來(lái)?yè)芮?，最后食指指向籃筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個(gè)力是從腳一直傳到手腕上的。

如何開展孩子籃球基本功訓(xùn)練

1、熟悉球性：對(duì)球的掌控能力是檢驗(yàn)一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低、基本功扎實(shí)與否的重要標(biāo)志。由于孩子剛開始接觸籃球，基本功比較差，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣也不是很高，所以，開始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對(duì)籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。

2、運(yùn)球訓(xùn)練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來(lái)的球叫運(yùn)球。運(yùn)球是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)手法、視野及保護(hù)球的重要性，然后安排了各式各樣的運(yùn)球練習(xí)，如體前換手變向運(yùn)球繞桿、及“8”字型運(yùn)球，并結(jié)合游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運(yùn)動(dòng)量，既保證了隊(duì)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊(duì)員控制球的能力，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。

3、傳、接球訓(xùn)練：傳、接球是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊(duì)員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊(duì)員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。

4、投籃：投籃是隊(duì)員在進(jìn)攻中得分的唯一手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運(yùn)動(dòng)的生命。所以我在這部分訓(xùn)練中花了大量的時(shí)間和精力來(lái)訓(xùn)練他們投籃的能力。

主要練習(xí)的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓(xùn)練時(shí)根據(jù)不同隊(duì)員的特點(diǎn)選擇不同的投籃方式，并時(shí)刻注意提醒學(xué)生的持球方式、準(zhǔn)備姿勢(shì)、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動(dòng)作和投籃的手法等。

5、移動(dòng)技術(shù)：籃球運(yùn)動(dòng)有自身的特點(diǎn)，其跑、停、轉(zhuǎn)等移動(dòng)技術(shù)也自然有別于其它的體育運(yùn)動(dòng)，掌握好了這幾項(xiàng)技術(shù)對(duì)于提高籃球競(jìng)技水平有很大的幫助。籃球場(chǎng)上的跑主要有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等。

轉(zhuǎn)主要指轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身等。在移動(dòng)技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，我要求運(yùn)動(dòng)員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉(zhuǎn)動(dòng)自如，并且要克服體力上的極限，每天進(jìn)行十分鐘的滑步練習(xí)，訓(xùn)練課后還要進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)以增強(qiáng)體能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。