籃球鍛煉孩子哪些能力

許多家長都希望孩子能通過學打籃球“長大個”。因此針對尚處在發(fā)育期的青少年，來參加籃球訓練，是有促進身高的可能性的。

籃球鍛煉孩子哪些能力

1、擴大交際面，一個宅在家里，不知道如何出去社交的人，打籃球可以很輕松的交到朋友。而且一般打籃球的人性子比較直，比較講義氣，容易結(jié)交。

2、提升魅力，打你籃球水平到了一定層次，可以虐一些菜鳥的時候，你就可以引來異性的目光，男生會籃球，相對來說就已經(jīng)有了陽光的直觀感覺。

3、發(fā)泄情緒，當你一場郁悶時，酣暢淋漓的打一場籃球比賽，可以讓你排解心中的不快。

4、提升了信心，提高了身體靈活性，有了朋友，發(fā)泄了負面情緒，顯得有活力。

5、增加一個人的團隊協(xié)作能力，改變一個人的視野，格局，能讓一個人甚至一群人團結(jié)起來為了一個目標共同努力。當然也可以通過打籃球起到強身健體的作用，每天打一兩個小時籃球，可以通過運動增加體內(nèi)的新陳代謝，改變?nèi)说木衩婷病?/p>

6、打籃球，能促進人體肌肉骨骼的生長、還能達到塑造身體的效果、增加心臟的活力、增加肺活量、促進營養(yǎng)的吸收，促進新陳代謝等好處，還能鍛煉大腦的反應(yīng)能力等。

孩子籃球握球的正確方法

1、雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳。

4、兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

5、瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最后食指指向籃筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

如何開展孩子籃球基本功訓練

1、熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標志。由于孩子剛開始接觸籃球，基本功比較差，對籃球運動的興趣也不是很高，所以，開始訓練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓練打下了良好的基礎(chǔ)。

2、運球訓練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

因此在這部分的訓練中，我首先對運球的手法進行教學，強調(diào)手法、視野及保護球的重要性，然后安排了各式各樣的運球練習，如體前換手變向運球繞桿、及“8”字型運球，并結(jié)合游戲進行教學訓練，在訓練中安排了一定的運動量，既保證了隊員訓練的積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高隊員控制球的能力，達到了訓練的目的。

3、傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術(shù)，它是隊員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進攻、實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊員團結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。

4、投籃：投籃是隊員在進攻中得分的唯一手段，是組成戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)，是籃球運動的生命。所以我在這部分訓練中花了大量的時間和精力來訓練他們投籃的能力。

主要練習的投籃方式有：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃，跳起投籃、單手低手和高手上籃等。在訓練時根據(jù)不同隊員的特點選擇不同的投籃方式，并時刻注意提醒學生的持球方式、準備姿勢、瞄籃點、身體的協(xié)調(diào)、手腕手指的用力、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)、手的跟隨動作和投籃的手法等。

5、移動技術(shù)：籃球運動有自身的特點，其跑、停、轉(zhuǎn)等移動技術(shù)也自然有別于其它的體育運動，掌握好了這幾項技術(shù)對于提高籃球競技水平有很大的幫助?；@球場上的跑主要有：側(cè)身跑、變速跑、變向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等。

轉(zhuǎn)主要指轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身等。在移動技術(shù)的教學訓練中，我要求運動員要控制好重心，跑得快、停得牢、轉(zhuǎn)動自如，并且要克服體力上的極限，每天進行十分鐘的滑步練習，訓練課后還要進行長跑練習以增強體能，培養(yǎng)頑強的戰(zhàn)斗作風。