滑冰可以鍛煉孩子哪些能力

滑冰是一項(xiàng)集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。滑冰不僅能增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，還能增強(qiáng)人的心肺功能，是非常有好處的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

滑冰可以鍛煉孩子哪些能力

1、滑雪場(chǎng)場(chǎng)地開闊，參加鍛煉時(shí)經(jīng)常望遠(yuǎn)，能調(diào)節(jié)眼部肌肉運(yùn)動(dòng)；多在戶外鍛煉，減少室內(nèi)近距離用眼的時(shí)間，有利于近視防治。

2、人體全身肌肉都在協(xié)同工作，對(duì)下肢力量、核心控制和平衡感的要求較高，同時(shí)還能鍛煉身體的柔韌性和彈跳能力。經(jīng)常鍛煉下肢，能刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，有利于增高和使腿部更為修長(zhǎng)。

3、滑冰運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)度較高的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它趣味性強(qiáng)，能維持孩子的鍛煉與參與熱情。經(jīng)?；?，能幫助孩子控制體重；還可促進(jìn)皮膚代謝，令皮膚狀態(tài)變得更好。

4、在艱苦環(huán)境中學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從一次次摔倒中爬起，掌握新的技能?；腥び执碳?，能磨練孩子的個(gè)人意志，學(xué)會(huì)克服困難、正確面對(duì)壓力和挫折。

滑冰可以自學(xué)嗎

是可以的。但是由于自學(xué)沒有專業(yè)人員指導(dǎo)，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)很容易受傷的，而且自學(xué)比較慢，最好請(qǐng)一些專業(yè)的教練來(lái)指導(dǎo)學(xué)習(xí)。

自學(xué)滑冰的一些知識(shí)

1、直道滑行

直道滑行姿勢(shì)是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢(shì)應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團(tuán)身與冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人形態(tài)素質(zhì)特點(diǎn)。

2、彎道滑行

基本姿勢(shì)與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動(dòng)作又有很大區(qū)別。彎道滑行時(shí)，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。

彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要?jiǎng)幼饕笫签s進(jìn)彎道時(shí)右腳最后一步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣、冰質(zhì)、風(fēng)向、項(xiàng)目等情況而定。

3、起跑技術(shù)

主要有兩種﹕一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多采用第一種方法。其主要?jiǎng)幼魇怯伸o止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動(dòng)作。起跑技術(shù)對(duì)提高短中距離項(xiàng)目成績(jī)尤為重要。

前腳點(diǎn)冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點(diǎn)，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢(shì)略高于其他起跑姿勢(shì)，重心在兩腳之間或稍前。起動(dòng)時(shí)，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時(shí)要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動(dòng)。