籃球繞桿運(yùn)球技巧

很多人不知道籃球繞桿是什么，其實(shí)，籃球繞桿是一種運(yùn)球的基礎(chǔ)技術(shù)，也是籃球團(tuán)隊(duì)比賽中常用的技術(shù)之一，通常是帶著球繞桿練習(xí)。而練習(xí)的目的是為了增強(qiáng)過(guò)人技巧，實(shí)現(xiàn)帶球過(guò)人的能力。

籃球繞桿運(yùn)球技巧

1、保持身體穩(wěn)定：在繞桿運(yùn)球時(shí)，要保持身體的平衡和穩(wěn)定，不要晃動(dòng)身體。

2、控制球的速度：要根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)控制球的速度，不要讓球失控。

3、用手和手腕控制球：繞桿運(yùn)球時(shí)，要用手和手腕的力量來(lái)控制球的方向和速度。

4、眼觀六路，耳聽(tīng)八方：要時(shí)刻留意周圍的環(huán)境，避免碰到桿子或者被其他球員撞到。

5、重心要低：在繞桿運(yùn)球時(shí)，要保持重心低，這樣才能更好地控制球的方向和速度。

6、多練習(xí)：繞桿運(yùn)球是一項(xiàng)技術(shù)性比較高的動(dòng)作，需要不斷地練習(xí)才能掌握?？梢栽诳諘绲膱?chǎng)地或者球場(chǎng)上多次練習(xí)，提高自己的技術(shù)水平。

籃球原地胯下八字運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球。

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái)，在原地反復(fù)練習(xí)。

第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開(kāi)始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。

右手原地運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

1、要想熟練掌握好運(yùn)球技術(shù)，必須注意身體姿勢(shì)、手型、手按拍球的動(dòng)作和整體動(dòng)作的協(xié)調(diào)

2、要降低重心，保持膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬頭注意場(chǎng)上情況。

3、五指自然分開(kāi)，用手指和手根部按拍球和控制球，并隨時(shí)用另一手臂、肩、軀干和腿保護(hù)好球。