籃球運球投籃中考規(guī)則

球類運動作為體育考試項目后，籃球成了很多中學(xué)孩子的體育考試選擇，不過每個城市的籃球考試項目規(guī)則略有不同。針對有所區(qū)別的籃球變化，在無法做到死記硬背的情況下，多打球多練習(xí)，熟悉球形，熟悉技巧，成為了提高孩子成績的最佳方法。

籃球運球投籃中考規(guī)則

項目為籃球往返運球。

考試方法：從起點（半場中線與邊線的交叉）運球，到達籃下投籃，投中后運球至另一側(cè)，一腳踏中線與邊線的交叉點后，往回運球上籃，投中后運球回起點。

監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——去”的口令后，開始計時，登記來回運球上籃后回到起點的時間。

技巧：

1、啟動技巧

只要開始運球時球的落點不要超出3米范圍內(nèi)就不屬于帶球走。因此，可以讓考生在練習(xí)啟動時快速將球向前推出3米內(nèi)，在球彈起的同時快速趕上達到人球合一，此項技術(shù)重點是球的落點與彈起高度的把握和啟動觸球的時機把握。

2、過程技巧

考試規(guī)則中投籃均要求單手低手上籃，所以第一次運球返回采用45°低手挑空藍，投中后不待球落點，迅速向右前方推球以節(jié)省時間。第二次返回投籃則采用低手打板的方式投籃，因為大多數(shù)考生左手不夠熟練，打板投籃穩(wěn)定性較好即使考試時考生心理緊張，甚至動作僵硬變形，但只要選好角度，進球的命中率依然較高。

以上的方式重復(fù)一次，完成考試規(guī)定動作。在平時的訓(xùn)練中應(yīng)了解考生的運球習(xí)慣和對球性的熟悉程度來進行針對性的練習(xí)，以保證在考試中能有穩(wěn)定的發(fā)揮。

3、測試技巧

在測試開始后考生要保持良好的心態(tài)，力求穩(wěn)中求勝。在考試過程中只有保持良好的心態(tài)，考生才能按照自己的速度、節(jié)奏來進行測試，就更容易發(fā)揮自己平時的訓(xùn)練水平，才有機會獲得理想的成績。

4、轉(zhuǎn)身技巧

規(guī)則中明確要求：“未踩到便折回，均為違反考試規(guī)定，該次考試成績無效，不增加考試次數(shù)?！彼?，轉(zhuǎn)身技巧對考試成敗也是很關(guān)鍵的。在平時訓(xùn)練中必須針對考生的提前轉(zhuǎn)身，踏入折回點內(nèi)及返回運球啟動等進行專門練習(xí)。

中考體育一分鐘投籃規(guī)則

一分鐘投籃（15分）：以籃圈投影下圓心，以該點至罰球線的距離為半徑，畫一圓弧。

開始時考生在圓圈外作跳投，并開始計時，投籃后自己搶籃板球，再運球至弧線外再投籃，連續(xù)投一分鐘。

要求：必須向上跳起投籃，否則投中無效，投籃時不得踏線或過線，不得帶球跑，違者投中無效。評分標準：達標15分。

中考行進間運球上籃標準

1、行進間單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側(cè)，騰空后，上體稍后仰，當(dāng)身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出

動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。

2、行進間單手低手投籃

動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉(zhuǎn)投向球籃

動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。