小孩子上武術(shù)班十大好處

學(xué)習(xí)武術(shù)對孩子的好處有很多，孩子在學(xué)習(xí)武術(shù)時，可以增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，讓身體更加強(qiáng)壯，而且在運(yùn)動時，身體的敏捷度和反應(yīng)力也要高出一籌，通過訓(xùn)練孩子的意志力得到更好的提高。

小孩子上武術(shù)班十大好處

1、在學(xué)校，體育課總是不太受重視，所以課外可以選擇武術(shù)作為煅練方式。武術(shù)講究手、眼、身、法、步（腳），練習(xí)者可以全面鍛煉身體。

2、孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游，這對于孩子的視力保護(hù)、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果。

3、武術(shù)運(yùn)動具有雙向的價值功能，強(qiáng)身健體，自我防衛(wèi)?，F(xiàn)代社會治安不太理想，學(xué)武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級棒，還能提高孩子的自我防護(hù)能力。

4、武術(shù)可以鍛煉孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性。武術(shù)的訓(xùn)練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào)。通過長期的武術(shù)訓(xùn)練，孩子的大腦皮質(zhì)層會發(fā)生變化，對外部事物的反應(yīng)會優(yōu)于沒有訓(xùn)練的孩子，做事和學(xué)習(xí)的自主能力也會有相當(dāng)程度的提高。

5、武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴(yán)的傳承，武術(shù)教練都會給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對孩子的人格形成大有裨益。

6、青少年兒童在封閉式武校上學(xué)通過練習(xí)武術(shù)，能開發(fā)智力培養(yǎng)吃苦耐勞、堅忍不拔、自強(qiáng)不息的精神，養(yǎng)成謙遜、寬容、認(rèn)真、上進(jìn)負(fù)責(zé)的優(yōu)良品質(zhì)上塑造完美人格和強(qiáng)健的體魄、提高自信。

7、武校生活對于孩子來說是很有意義的，健康的身體、頑強(qiáng)的意志、前行的勇氣、吃苦的耐力，這些都是成長路上一筆最寶貴的財富。

8、武術(shù)學(xué)校讓孩子變得自律，最近的研究表明，那些參加武術(shù)兒學(xué)習(xí)的學(xué)生，變得更會社交和更好的在課堂上注意力集中。

9、可以強(qiáng)身健體練就御敵本領(lǐng)。弊端，影響青少年基礎(chǔ)文化課學(xué)習(xí)，應(yīng)兼顧做到習(xí)武學(xué)文兩不誤。

10、給孩子報武術(shù)班后雖說孩子不能短時間內(nèi)就學(xué)會很多武術(shù)招式，但是通過武術(shù)鍛煉能鍛煉孩子的身體協(xié)調(diào)能力，對身體有益。

小孩子學(xué)武術(shù)的注意事項

1、要結(jié)合自己年齡特點選擇適合自己身體條件的拳種來練習(xí)，使身體得到全面發(fā)展。

2、動作要正確，通過武術(shù)訓(xùn)練，我們不但要使身體健康，而且要使體形健美。

3、注意安全，防止受傷。每次練習(xí)，都要按照科學(xué)的安排循序漸進(jìn)。

4、適當(dāng)掌握運(yùn)動量。練習(xí)要循序漸進(jìn)，不要急于求成。要持之以恒。

5、注意運(yùn)動后的休息。適當(dāng)?shù)男菹?，以便身體各部分器官的技能得以恢復(fù)。

少兒武術(shù)基本功教學(xué)

一、并步

兩腿挺膝伸直并攏，全腳著地；目視前方。

要點提示

1.腳尖并攏，挺膝夾腿。

2.挺胸、收腹。

二、開步

兩腳距離約與肩寬，腳尖正對前方，全腳著地；目視前方。

要點提示：挺膝、腳尖正對前方。

易犯錯誤

1.腳尖外展。

2.兩腳距離太寬或太窄。

三、馬步

兩腳左右開立約本人腳長的三倍，腳尖正對前方，大腿下蹲屈膝成水平，膝蓋不過腳尖；目視前方。

要點提示

1.挺胸、塌腰、收腹。

2.膝不過腳尖。

易犯錯誤

1.彎腰低頭、凸臀。

2.腳尖外展，膝過腳尖。

糾正方法

1.兩腳馬步距離站立，保持上提正直，膝關(guān)節(jié)做輕微屈蹲練習(xí)。

2.坐在和膝部同高的凳子上，根據(jù)動作要領(lǐng)體會馬步正確姿勢。

鍛煉目的

主要鍛煉股直肌和股四頭肌的肌肉群力量。

四、弓步

兩腳左右開立約本人腳長的四倍，上體左（右）轉(zhuǎn)90度，一腿屈膝半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣；另一腿挺膝伸直，腳尖斜向前方（約45度），兩腳均全腳著地，上體正對轉(zhuǎn)體方向；目視前方。

右腿在前為右弓步，左腿在前為左弓步。

要點提示：

1.上體正直。

2.挺胸、塌腰。

3.收腹、沉髖。

易犯錯誤

1.彎曲腿大腿不平且膝蓋超過腳尖。

2.伸直腿膝部彎曲且腳跟離地。

3.上體傾斜，過于前傾或后仰。

糾正方法

1.兩腳前行步站立，根據(jù)動作要領(lǐng)，一腿做屈伸練習(xí)。

2.在第一點練習(xí)的基礎(chǔ)上，加大兩腳距離，做弓步的屈伸練習(xí)。

3.對鏡練習(xí)，體會動作姿勢和要領(lǐng)。

鍛煉目的

1.鍛煉股直肌、股四頭肌、縫匠肌、股經(jīng)前肌、等肌肉群的力量。

2.增強(qiáng)半腱肌、半膜肌、腓骨長肌的伸張能力。

五、仆步

一腿全蹲，臀部貼近小腿，大腿和腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面，腳尖內(nèi)扣，全腳著地；目視平鋪腿方向。

左腿平鋪為左仆步，右腿平鋪為右仆步。

要點提示

1.挺胸、塌腰、平鋪腿腳尖內(nèi)扣。

2.上體稍向平仆腿方向側(cè)傾。

易犯錯誤

1.彎腰，上體過于前傾或后仰。

2.平鋪腿彎曲，腳外側(cè)未勾緊且向上掀起。

3.全蹲腿后腳跟離地且大小腿未疊緊。

糾正方法

1.增加半腱肌、半膜肌的柔韌性，避免平鋪腿彎曲現(xiàn)象。

2.增加股經(jīng)前肌和腓長肌的柔韌性，避免平鋪腿腳踝關(guān)節(jié)的屈伸能力。

3.兩腿弓步距離站立，保持上體正直，一腿做上下屈蹲練習(xí)。

鍛煉目的

1.增強(qiáng)脛骨前肌、腓腸肌、比目魚肌、內(nèi)收長肌等肌肉群的力量。

2.增強(qiáng)長收肌、股內(nèi)肌的伸張能力。

六、獨(dú)立步

一腿挺膝伸直，全腳著地。另一腿大腿上提接近水平，小腿內(nèi)收，腳面繃平，腳尖朝下。目視平鋪腿方向。

要點提示

1.挺胸、收腹、支撐腿站立要穩(wěn)。

2.小腿內(nèi)收、腳面繃平。