孩子考試前緊張心理怎樣開導(dǎo)

考試是每個(gè)孩子上學(xué)期間都要經(jīng)歷的事情，一些孩子提到考試就緊張、夜不能寐，考試成績(jī)也不盡如人意，孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有很多，家長(zhǎng)要想幫助孩子解決這一問(wèn)題，就要了解背后的原因，對(duì)孩子進(jìn)行積極引導(dǎo)。

孩子考試前緊張心理怎樣開導(dǎo)

多鼓勵(lì)：家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子，告知孩子成績(jī)不是考試的全部意義，使孩子正確、理性地對(duì)待考試，從而緩解焦慮。

多傾聽：孩子考前焦慮，可能是學(xué)習(xí)壓力比較大，也可能是和同學(xué)產(chǎn)生成績(jī)攀比導(dǎo)致，家長(zhǎng)在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候，要傾聽孩子的內(nèi)心想法，然后根據(jù)孩子的內(nèi)心想法進(jìn)行正確引導(dǎo)，幫助緩解孩子的考前焦慮。

帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)：如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長(zhǎng)可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導(dǎo)孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善。

給孩子積極暗示：不少家長(zhǎng)平時(shí)都喜歡拿孩子進(jìn)行比較，久而久之會(huì)讓孩子自信心喪失。所以在考試前，家長(zhǎng)不要質(zhì)疑孩子的能力，而是積極鼓勵(lì)孩子，可以從“你表現(xiàn)的相當(dāng)不錯(cuò)”、“這方面做的很好”等話語(yǔ)，來(lái)給到孩子積極暗示。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓她按照計(jì)劃有條不紊地復(fù)習(xí)，減少緊張情緒的產(chǎn)生。

調(diào)整期望值：合理調(diào)整對(duì)孩子的期望值，讓她能夠在輕松的狀態(tài)下應(yīng)對(duì)考試。

孩子怕考試是什么心理

擔(dān)心成績(jī)不好：孩子可能很努力地學(xué)習(xí)，但擔(dān)心自己的成績(jī)不如預(yù)期，或者比同班同學(xué)差，導(dǎo)致他們害怕考試。

對(duì)失敗的恐懼：孩子可能害怕失敗，擔(dān)心考試成績(jī)不好會(huì)受到批評(píng)或懲罰。

對(duì)知識(shí)的掌握不足：孩子可能對(duì)考試涉及的知識(shí)點(diǎn)掌握不夠熟練，導(dǎo)致他們害怕考試。

父母給孩子的壓力過(guò)大：有些父母對(duì)孩子的期望過(guò)高，心態(tài)也比較急切，這些都會(huì)給孩子帶來(lái)很大的壓力。容易讓孩子胡思亂想，害怕辜負(fù)了父母的期望，導(dǎo)致緊張又害怕，從而出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象。

一到考試就緊張，孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

引導(dǎo)孩子考前認(rèn)真復(fù)習(xí)?？记昂煤脤W(xué)習(xí)，信心滿滿，不會(huì)緊張。在網(wǎng)上下載一些復(fù)習(xí)資料，讓孩子先練手。當(dāng)然，不要強(qiáng)迫孩子，也不要給他太多負(fù)擔(dān)。極端的事情會(huì)適得其反。學(xué)校老師也在科學(xué)引導(dǎo)孩子，所以家長(zhǎng)不要勉強(qiáng)孩子，讓孩子自由發(fā)揮。

引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我暗示。我們要幫助學(xué)生學(xué)會(huì)去除消極的自我暗示，做好積極暗示和自我指導(dǎo)。比如，在考試前可以對(duì)自己說(shuō)：“深呼吸，放松，將注意力集中在呼吸上，什么都不要想。”“我已經(jīng)盡力復(fù)習(xí)了，我已做好考試準(zhǔn)備?！?/p>

引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)考試的目的。家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)考試的目的。要讓孩子認(rèn)知到考試只是對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的一次檢測(cè)，而不是學(xué)習(xí)的全部目的。指引孩子放下思想包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對(duì)考試。將側(cè)重點(diǎn)放在掌握知識(shí)以及是否會(huì)靈活運(yùn)用，學(xué)習(xí)方法是否科學(xué)有效上。

家長(zhǎng)不要把焦慮帶給孩子。有的家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)狀態(tài)消極而焦慮萬(wàn)分，有的家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹⒆映煽?jī)達(dá)不到預(yù)期而心灰意冷，有的家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹⒆釉嚲砩系牡图?jí)錯(cuò)誤而火冒三丈，而這些情緒，也會(huì)對(duì)孩子造成深刻的負(fù)面影響！

對(duì)孩子充分共情，教孩子釋放壓力。當(dāng)孩子壓力比較大，負(fù)面情緒比較多時(shí)，家長(zhǎng)要家長(zhǎng)要懂得傾聽孩子的困擾，理解孩子的焦慮，包容孩子的情緒。