孩子一到考試就緊張怎么辦

有些孩子只要一聽到孩子就非常的抗拒，會非常的緊張，孩子考試緊張和怯場這是非常的現(xiàn)象，家長不要因此過于慌張，要幫助孩子在考前保持良好的心態(tài)，避免孩子因為過度緊張，影響考試狀態(tài)。

孩子一到考試就緊張怎么辦

1、無論考好考壞，不要去施加壓力。前不必追問孩子是不是都復習到了，考后也不必忙著對答案，問成績，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒有補救機會或者一生就再沒有崛起機會了，家長要訓練自己淡定，同時告訴孩子也要保持好的心態(tài)對待考試。

2、引導孩子注意勞逸結合。進入考試復習階段以后，每個孩子都會拼命努力好好復習，這時一定要注意勞逸結合，適當?shù)木o張可以讓孩子對學習有緊迫感。

與此同時他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學習完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來，只有將二者更好地結合才能讓孩子的復習更有效率，輕輕松松應對考試。

3、保證良好的睡眠。進入備考階段之后，從開始復習到考試一般都會持續(xù)一段時間，倘若孩子用一個精神萎靡，兩眼無光的狀態(tài)去學習去考試，成績不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要讓孩子保持充足的睡眠，每天都能精神煥發(fā)神采奕奕，有了這樣良好的精神面貌，我相信孩子也會對學習和考試更加投入。

4、找孩子談話，幫助孩子放松。如果發(fā)現(xiàn)孩子陷入了過度緊張的狀態(tài)，父母盡量不要找孩子談話勸他放松，因為孩子是懂這些道理的，只是很難做到。有些父母看到孩子對這樣的談話無動于衷會更加生氣，甚至和孩子吵起來，得不償失。

5、指導孩子將“焦慮”轉變?yōu)椤芭d奮”。例如，面對即將而至的期末考試，家長可以對孩子這樣說，期末考試結束，寒假就到了，可以做自己想做的許多事，是一件值得期待的事。家長如能引導孩子用積極的情緒去代替消極的焦慮，孩子的焦慮則會減輕，會出現(xiàn)興奮狀態(tài)，這樣將有利于考試正向發(fā)揮。

家長要怎么緩解孩子的學習壓力

1、盡量少在孩子面前提起成績。父母常對孩子提及成績，是讓孩子產生壓力的起源，因此如果想讓孩子產生焦慮，那么成績就不要經常提及了，尤其是現(xiàn)在臨近期末了，越是提及成績，越是會讓孩子覺得有壓力。

關心孩子的未來，并不是只有成績，孩子正處于青春期，孩子的身體狀況，心理發(fā)育、性格發(fā)展都需要父母多加關注，這些一點也不亞于成績。別和孩子找不到話題的時候就問孩子最近成績怎么樣，問問孩子在學校開不開心也會舒緩孩子的壓力。

3、安慰孩子“不要緊張”，的話不要說。很多父母怕孩子緊張，于是會給孩子說：“平常心就好，不要太緊張”，但是父母們有沒有發(fā)現(xiàn)，這樣的話一點用都沒有，反而還會加劇孩子的緊張。

不要提起這件事情，讓孩子自行消化自己的緊張情緒，不給他壓力，反而會讓孩子自行調節(jié)緊張情緒，慢慢的還會增強孩子的抗壓能力。

孩子為什么會有一到考試就會緊張的情緒

1、父母給予的期望過高。很多時候，孩子之所以會對考試抱有恐懼的心理，一部分原因也是因為家長在孩子身上寄予了過高的期望。作為家長，肯定都想要“望子成龍，望女成鳳”，但過度給孩子施加壓力，不僅不利于孩子取得進步，甚至有可能讓孩子對此產生恐懼感和排斥心理。

2、孩子的心理承受能力比較弱。很多時候，導致孩子出現(xiàn)“一到考試就緊張”的情緒，最主要的原因還是因為孩子自身的心理承受能力較差。由于缺乏應有的心理素質，而導致考試失敗，當孩子出現(xiàn)類似情況時，父母要學會正確且及時地對孩子做出引導，合理鍛煉孩子的心理承受能力。