孩子考試緊張怎么克服

孩子考試緊張，家長要想辦法幫助孩子克服，我們知道考試前緊張很正常，但是考試太緊張的話肯定會影響孩子在考試中的正常發(fā)揮，所以我們還是需要讓孩子學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持適度緊張就可以了。

孩子考試緊張怎么克服

1、孩子一考試就緊張，無非是怕考不好挨罵，挨打。首先家長不要在孩子面前表現(xiàn)出很看重分數(shù)的樣子，如果考的不好，也要輕描淡寫的告訴他沒關(guān)系，如果考的好了，也不要大張旗鼓的獎勵，只有家長自身看淡分數(shù)，孩子才能放松，當(dāng)然不是說真的隨緣平時帶孩子認真復(fù)習(xí)，考完試就不要糾結(jié)了，慢慢孩子就不會緊張了。

2、讓自己的孩子知道考試的意義，知道考試只是檢測最近學(xué)習(xí)怎么樣，并沒有和自己的前途連在一起。要讓孩子知道?？荚囍胁淮_定因素很多的，就算平時很努力，但是考試時候也會受外界因素或者是自己沒有發(fā)揮好，就一錘定音孩子是什么樣的，這樣對孩子是不公平的。

和孩子一起回憶緊張的原因，回憶以后用筆記錄下來，來緩解緊張感。閉上眼睛把考試前前后后回憶一遍。要是孩子特緊張，讓孩子放下筆三次深呼吸，深深的吸氣、呼氣，閉上眼睛五秒鐘。在手心里寫一個“靜”然后吞下去。

3、給孩子創(chuàng)造一個輕松的環(huán)境。孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)就已經(jīng)壓力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，繼續(xù)給孩子施加壓力。

另外，父母要讓孩子知道，他已經(jīng)長大了，學(xué)習(xí)是自己的事情，考試也是自己的事情，考的好與壞全看平時的積累，不用背負太多壓力，無論考試成績?nèi)绾胃改付际菒勰愕摹６移綍r休息時，要經(jīng)常帶孩子去戶外玩，放松孩子的心情，緩解孩子長時間的學(xué)習(xí)壓力。

4、模擬考試的場景，我特意把我們家的一個臥室改造成了一個像考場的地方，讓我們家的孩子在這間屋子里溫習(xí)功課寫作業(yè)，慢慢的他適應(yīng)了這種考試的氛圍和環(huán)境，再去進入真正的考場也就會消除掉緊張的心理。

不要小瞧這個辦法，這真的是能夠造成一種心理暗示，告訴孩子到了考場就像回到了家，讓他不會再去緊張這是一個非常好的辦法。

有效緩解考前緊張的方法

第一，充分復(fù)習(xí)。過分焦慮主要因為復(fù)習(xí)準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復(fù)習(xí)。具體來說，要根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí)；并認清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復(fù)習(xí)計劃。

第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，適當(dāng)休息。適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。

第四，保證睡眠。每天要保證7小時——8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。

第五，在考前感到焦慮時，可想像一下：在家復(fù)習(xí)準備的場景，教師宣布考試的場景，被第一道題難住時的場景，以及時間快到了、而我無法交卷時的場景等等，這樣，考試焦慮就會有所緩解。

孩子一考試就緊張的原因

1、孩子考前知識儲備不足，考試心里沒底，不由自主地緊張。

2、孩子對自己的要求高，對考試排名很看重，生怕考不好排名落后了。這個原因一般表現(xiàn)在那些成績較好，很有上進心的孩子身上。

3、孩子的自信心受到了影響，淡定的情緒也被干擾了，于是開始緊張。