孩子一考試就緊張如何去疏導(dǎo)

孩子一考試就緊張，家長要多去疏導(dǎo)孩子的心理，告訴孩子考試不要那么緊張，如果緊張的話就會影響最后考試的結(jié)果，我們不要給自己太大壓力，只要和平常一樣認(rèn)真去寫、去對待就行，平時家長要多認(rèn)可和表揚(yáng)孩子的學(xué)習(xí)。

孩子一考試就緊張如何去疏導(dǎo)

1、讓自己的孩子知道考試的意義，知道考試只是檢測最近學(xué)習(xí)怎么樣，并沒有和自己的前途連在一起。

2、要讓孩子知道?？荚囍胁淮_定因素有很多的，就算平時很努力，但是考試時候也會受外界因素或者是自己沒有發(fā)揮好，就一錘定音孩子是什么樣的，這樣對孩子是不公平的。

3、和孩子一起回憶緊張的原因，回憶以后用筆記錄下來來緩解緊張感。閉上眼睛把考試前前后后回憶一遍。

4、教孩子緩解緊張的方法。父母可以讓孩子在出現(xiàn)怯場現(xiàn)象的時候，用深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張?；蚩荚嚽叭ゲ賵錾蠠o人的角落大聲的吼出來，發(fā)泄自己的緊張。要是孩子特緊張，讓孩子放下筆做三次深呼吸，深深的吸氣、呼氣，閉上眼睛五秒鐘。

孩子在上學(xué)期間會遇到很多考試，考試是檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)成果的重要途徑，然而，一些孩子非常害怕考試，一到考試就緊張焦慮，以至于考試時不能完全發(fā)揮自己的所學(xué)，致使考試成績低下，影響學(xué)習(xí)信心。

孩子考試前緊張焦慮家長如何引導(dǎo)

調(diào)整心態(tài)：家長和老師可以和孩子進(jìn)行溝通，通過鼓勵和肯定，增強(qiáng)孩子的自信心，讓他們以平和的心態(tài)面對考試。

制定合理的復(fù)習(xí)計劃：為了避免臨近考試時的緊張和焦慮，可以提前制定復(fù)習(xí)計劃，按部就班地進(jìn)行復(fù)習(xí)，避免臨時抱佛腳。

不要太在乎孩子的考試成績：小孩子自尊較為強(qiáng)，平常為自己的壓力就非常大，期待可以考出一個好的考試成績，也會導(dǎo)致考試焦慮不安那樣的狀況。在日常的情況下告知孩子不必太重視考試考試成績，只必須竭盡全力就可以了。

不要給孩子太大的壓力：小孩子考試常常容易緊張，有可能是孩子太在乎考試的考試成績，尤其是爸爸媽媽對孩子增加的壓力較為大，或是教師常常的告知孩子考試的必要性。

關(guān)于考試這件事情，孩子的反應(yīng)程度也是不一樣的，有的孩子很在意考試，就會過度緊張，甚至半夜都在復(fù)習(xí)知識點(diǎn)，有的孩子則是不重視，該怎么玩還是怎么玩，一點(diǎn)都不擔(dān)心考試。當(dāng)家長面對孩子考試緊張的情況，可以采取什么措施疏導(dǎo)孩子的情緒。

孩子考試緊張怎么疏導(dǎo)

1、給孩子創(chuàng)造一個輕松的娛樂環(huán)境。孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)就已經(jīng)壓力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，繼續(xù)給孩子施加壓力。另外，父母要讓孩子知道，他已經(jīng)長大了，學(xué)習(xí)是自己的事情，考試也是自己的事情，考的好與壞全看平時的積累，不用背負(fù)太多壓力，無論考試成績?nèi)绾胃改付际菒勰愕摹?/p>

2、教會孩子緩解緊張的方法。父母可以讓孩子再出現(xiàn)怯場現(xiàn)象的時候，用深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張?；蚩荚嚽叭ゲ賵錾蠠o人的角落大聲的吼出來，發(fā)泄自己的緊張。

3、要幫助孩子提高應(yīng)試技巧。給孩子講一些應(yīng)試技巧，包括答題技巧、時間安排、記憶策略等給方面的知識。孩子在這些方面做足了準(zhǔn)備自然會信心十足，壓力會小很多。

4、學(xué)習(xí)要主張松弛有度，但放松不等于放縱。進(jìn)入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個孩子都會拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子對學(xué)習(xí)有緊迫感，與此同時他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學(xué)習(xí)完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對考試。

高三是孩子學(xué)習(xí)的重要階段，這一年孩子將進(jìn)行大量的考試訓(xùn)練，對自己知識的掌握進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，然而生活中，很多孩子一到考試就緊張焦慮，完全發(fā)揮不出自己應(yīng)有的水平，此時家長一定要及時引導(dǎo)孩子，否則將對孩子的高考成績產(chǎn)生較大影響。

高三孩子考試緊張怎么辦

1、與孩子一起面對壓力，給孩子安全感。孩子在高考前情緒肯定是有一些波動的，所以家長要時刻關(guān)注孩子的情緒，或者是孩子提出的一些問題，家長要及時回應(yīng)。關(guān)鍵時刻，父母要跟孩子一起面對高考的壓力，不要讓孩子感覺到自己是孤軍奮戰(zhàn)，因?yàn)楹⒆舆€是需要父母做自己堅強(qiáng)后盾。

2、多鼓勵孩子，適度帶孩子去放松。孩子之所以會感到緊張，就是害怕自己在考試過程中失利。一方面覺得會讓父母傷心難過，另一方面自己沒有考上心儀學(xué)習(xí)，所以就會給自己壓力，有壓力就會緊張。所以父母需要給孩子吃定心丸，明確告訴孩子，只要努力了，爸爸媽媽都覺得他是最棒的。

3、給孩子安靜的環(huán)境。有的孩子太過緊張，容易分心，甚至一些響動，都會影響孩子的休息。所以給孩子提供一個安靜的環(huán)境，讓孩子安心地復(fù)習(xí)，好好地休息。準(zhǔn)備充足，養(yǎng)足精神，來迎接考試的到來。

4、宣泄情緒。家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學(xué)習(xí)，應(yīng)對考試。

高考是孩子人生中的一場重要考試，無論是家長還是社會都非常關(guān)注這場考試，隨著高考的臨近，孩子內(nèi)心的壓力肯定也越來越大，一些孩子在學(xué)習(xí)中可能會出現(xiàn)不想上學(xué)的現(xiàn)象，面對這種情況，家長要及時與孩子溝通，幫助孩子排解壓力。

高考臨近孩子壓力大如何疏導(dǎo)

1、解讀高考，樹立正確心態(tài)

首先，家長要明白，高考只是孩子人生道路上的一個階段，它并不能決定孩子的未來。雖然高考對于孩子來說是一次重要的考試，但它并不是衡量孩子成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

因此，家長要樹立正確的心態(tài)，不要將高考成績與孩子的前途命運(yùn)直接掛鉤。這樣，家長才能以平和的心態(tài)面對孩子的高考，避免給孩子帶來過大的壓力。

2、學(xué)會放手，給孩子足夠空間

考試是孩子學(xué)習(xí)過程中經(jīng)常遇到的事情，考試成績是孩子學(xué)習(xí)成果的體現(xiàn)，然而生活中，很多孩子非常懼怕考試，一到考試前幾天，就會出現(xiàn)失眠、緊張的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響正常水平的發(fā)揮。

孩子考試前緊張焦慮怎么勸他

控制好自己的情緒。無論孩子出現(xiàn)什么狀況，我們做父母的需要先沉住氣，要知道父母的情緒隨時都有可能像病毒一樣傳染給孩子，不但讓孩子不下來，反而還會讓孩子更緊張。

自孩子面前，盡量閉口不談考試，而是讓孩子親口說出“考試，我可以”。每個孩子都知道“有學(xué)習(xí)就會有考試”的道理，他們的內(nèi)心其實(shí)對于的追求要比我們強(qiáng)烈的多，所以我們不要總是在孩子面前提考試，與其增加孩子的厭惡感，還不如多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)狀況。

考前減壓，帶孩子出去運(yùn)動或者放松。在學(xué)習(xí)上，作為父母的我們要給予孩子更多的關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)靜不下心或者煩躁的時候，要及時將孩子的注意力轉(zhuǎn)到其他方面，我們可以和孩子說“看你學(xué)習(xí)挺累的，較近有部新電影上映，我們?nèi)タ措娪鞍傻取?/p>

建立正確的考試觀念?？荚嚥⒎窃u價一個人全部價值的標(biāo)準(zhǔn)。孩子害怕考試怎么開導(dǎo)？家長應(yīng)幫助孩子樹立正確的考試觀念，讓他們明白考試只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)情況的一種方式，不應(yīng)成為負(fù)擔(dān)。通過分享自身或他人的積極經(jīng)歷，激勵孩子正視挑戰(zhàn)。

孩子在上學(xué)期間要經(jīng)歷大大小小的各種考試，考試是檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)成果的重要方法，但是一些孩子，一到考試就非常緊張，完全發(fā)揮不出平時的水平，導(dǎo)致考試成績低下，影響自信心。

孩子考試焦慮家長如何引導(dǎo)

建立正確的考試觀念。首先，家長應(yīng)該幫助孩子建立正確的考試觀念?？荚囍皇菣z驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的一種方式，它并不能完全決定一個人的未來。家長應(yīng)該向孩子傳達(dá)這樣的信息：考試不是生活的全部，每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，考試成績只是個人能力的一部分體現(xiàn)。

提供穩(wěn)定的家庭環(huán)境。家庭是孩子成長的港灣，一個穩(wěn)定和溫馨的家庭環(huán)境對孩子的心理健康至關(guān)重要。家長應(yīng)該保持家庭環(huán)境的和諧，避免在孩子面前爭吵或者表現(xiàn)出過度的焦慮情緒，這些都會直接影響到孩子的心態(tài)。

鼓勵合理的學(xué)習(xí)計劃。家長可以和孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)計劃，幫助孩子合理安排時間，確保有足夠的休息和娛樂時間。合理的學(xué)習(xí)計劃可以幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，減少因時間緊迫而產(chǎn)生的焦慮。

增強(qiáng)孩子的自信。有些孩子考前焦慮較重，總是擔(dān)心自己發(fā)揮不好，很可能是因?yàn)殂@進(jìn)了消極自我暗示的怪圈。這時，家長要多對孩子說一些積極鼓勵的話語，幫助孩子把消極暗示轉(zhuǎn)換為積極暗示，增強(qiáng)自信。