蝶泳分解動作基本功練法

蝶泳是四種泳姿中最漂亮最靚麗最美的一種泳姿，將力量與柔美圓滿地結(jié)合一起，手臂掠過水面像蝴蝶飛舞，配合軀干協(xié)調(diào)的波浪動作，快速穿越于浪花之中，蝶泳是非常好看的。

蝶泳分解動作基本功練法

1、準(zhǔn)備活動

在開始練習(xí)蝶泳分解動作之前，應(yīng)進行充分的熱身運動，以提高身體的溫度和血液循環(huán)，預(yù)防運動損傷，并提高身體的靈活性和柔韌性。

2、身體位置

在蝶泳中，身體的位置應(yīng)盡可能與水面平展，尤其是臀部，以保證身體在水中具有較好的流線型，有利于前進。

3、手臂動作

雙臂伸直向前，與水面平行，手掌朝下，手指自然伸直。一只手臂向外展開，與肩部形成90度角，手掌朝下，用手肘帶動手臂向下、向外劃水。兩只手臂伸直向下向外劃水時，帶動腰部和腿部的肌肉群收縮，使雙腿同時向前推進。

4、腿部動作

雙腿并攏向前伸直，腳尖朝后，身體呈一條直線。一條腿向前彎曲，使大腿和小腿呈90度角，腳尖朝前。這條腿向下蹬水，同時另一條腿向上抬起，腳尖朝后。

5、呼吸技巧

在手臂向外展開、向下向外劃水時，要慢慢地呼氣；在雙腿向下蹬水時，也要慢慢地呼氣；在身體向上抬起時，要用力吸氣。

蝶泳100米怎么樣游最快

蝶泳是四種游泳姿勢中的一種比較大氣磅礴的泳姿。兩臂從后向前蝶起，如蝴蝶般展翅，所以稱起為蝶泳。想要蝶泳游得快，是要完全掌握好蝶泳的基本動作和要令，是要不斷堅持練習(xí)，經(jīng)過一段時間的努力練習(xí)，就會游得很快，不僅限于100米，更長的距離也會游得很快。

蝶泳在水中要一直換氣嗎

水下只能說進行呼氣動作，吸氣的動作只能在水面上才可以完成。蝶泳中呼氣動作根據(jù)蝶泳動作頻率來決定，如果換氣頻率較快當(dāng)然需要在入水后立馬呼氣，如果是兩劃或者多次劃水一次換氣就需要在水中有憋氣的時間，在最后一次動作周期內(nèi)快速呼氣。