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一個(gè)鉛球重多少千克

時(shí)間:2024-02-22 09:59閱讀數(shù):5867

鉛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)投擲運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員需要通過旋轉(zhuǎn)和力量的結(jié)合,將鉛球投擲出去。鉛球的重量越大,它在空中的飛行軌跡就越穩(wěn)定,飛行距離也就越遠(yuǎn)。

一個(gè)鉛球重多少千克

正式比賽中男子鉛球的重量為7.26kg,直徑11—13cm,女子鉛球的重量為4kg,直徑為9.5—11厘米。如果是學(xué)校中使用的鉛球,小學(xué)女生的鉛球重量為3kg,男生為4kg;初高中女生的鉛球重量為4kg,男生為5kg。

扔鉛球需要力氣大嗎

鉛球不是一項(xiàng)只靠蠻力的運(yùn)動(dòng),它是力量與技術(shù)的結(jié)合很多人認(rèn)為鉛球是一項(xiàng)很靠力氣的運(yùn)動(dòng),所以很多人認(rèn)為只有胖子才能駕馭這樣的比賽,但事實(shí)并非如此。

鉛球運(yùn)動(dòng)員曾說過:“好多人誤認(rèn)為鉛球是胖子才能玩的,但鉛球不僅需要?jiǎng)糯?,還需要技巧,它是力量與技術(shù)的結(jié)合?!边@一點(diǎn)也是大多數(shù)人的誤區(qū),以為鉛球只需要力氣大就可以,實(shí)際上鉛球不單單考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的力氣,對于運(yùn)動(dòng)員的高度瞬發(fā)力,速度和身體協(xié)調(diào)性也提出了很高的要求。

扔鉛球怎么練習(xí)力量

啞鈴練習(xí),兩腳左右開立,兩手屈臂持啞鈴于肩上,連續(xù)快速向上推舉。兩腳前后開立,兩手屈臂持啞鈴于胸前,連續(xù)快速向斜上方推舉。自然站立,兩手持啞鈴前平舉,向兩側(cè)開振擴(kuò)胸。

兩腳前后開立,兩手屈臂持啞鈴于頭后,向斜前上方振舉。兩腳前后開立,右手持啞鈴做引轉(zhuǎn)“滿弓”的練習(xí)。兩腳左右開立,兩手持啞鈴于體側(cè),右臂向上提拉,同時(shí)上體向左側(cè)屈,左右交替進(jìn)行。

投鉛球的方法有幾種

1、原地背向推鉛球

投鉛球的方法有3種,原地背向推鉛球是其中的一種,需要背對投擲的方向,軀干、肩帶向右轉(zhuǎn),上體前傾,重心轉(zhuǎn)移到自己的右腿上,左肩以及左臂前伸并稍微向內(nèi)扣。

2、高姿勢推鉛球

持球后需要背對投擲的方向,站在圈內(nèi)靠近后沿的位置,雙腳前后站立,中間保持20—30厘米之間,右腳尖靠近投擲圈內(nèi),左腳在后以自然彎曲的形式使前腳掌或是腳尖著地,上體正直放松,左臂自然上舉,體重落在伸直的右腿上。

3、低姿勢推鉛球

持球后背對投擲方向,站在圈內(nèi)靠近后沿處,雙腳前后保持50厘米的距離站立,左腳在后,以前腳掌或腳尖的位置著地,右腳尖則貼近圓圈指向投擲相反的方向,左臂自然下垂,左肩稍微內(nèi)扣,雙腿完全,上半身向前伸展。