小孩打羽毛球的好處和壞處

羽毛球?qū)儆诒容^常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，兒童適當(dāng)進(jìn)行此類鍛煉，對(duì)機(jī)體健康有一定好處，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。

小孩打羽毛球的好處和壞處

小孩打羽毛球的好處：

1、預(yù)防近視，防止沉迷于電腦游戲

當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái)球方向；當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。

在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭，甚至對(duì)治療內(nèi)視眼（對(duì)眼），都有一定的輔助療效。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。

3、促進(jìn)身高增長(zhǎng)

打羽毛球，需要孩子的不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

4、放松頸椎脊椎

打羽毛球時(shí)，回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對(duì)長(zhǎng)期伏案寫字的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。

小孩打羽毛球的壞處：

如果兒童在打羽毛球前沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)熱身，由于突然劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起肌肉損傷。另外如果過(guò)量打羽毛球，還容易引起發(fā)育不對(duì)稱。所以日常要注意避免單一的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，也要避免進(jìn)行過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

另外，建議兒童在日常進(jìn)行羽毛球鍛煉時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，以免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中使身體受傷。

如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣

1.備齊裝備

給孩子準(zhǔn)備一支與其身高臂長(zhǎng)相符的球拍，將有效提高孩子的回球質(zhì)量，增強(qiáng)其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準(zhǔn)備有趣的卡通拍囊，在去球場(chǎng)的路上，可讓他自背球拍，以提高其回頭率與驕傲感，增強(qiáng)其對(duì)羽毛球的興趣。

2.基礎(chǔ)練習(xí)

初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)“發(fā)球漏拍”或老是回不了球，這說(shuō)明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用球拍顛球來(lái)培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛。

孩子學(xué)會(huì)顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。

3.親子比賽

親子單雙打比賽針對(duì)初學(xué)者想贏怕輸?shù)男膽B(tài)，提高孩子一方的贏面與自信，可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打，與另一方對(duì)攻，但注意應(yīng)有意給孩子多喂球，使其有發(fā)揮機(jī)會(huì)；等孩子球技漸長(zhǎng)后可變成單打?qū)?；球技再長(zhǎng)，可由父母組成“聯(lián)合艦隊(duì)”，讓孩子單兵抵御。