孩子學羽毛球多久才能見效

現(xiàn)在很多家長沒事的時候都會帶著孩子打羽毛球，不僅鍛煉身體而且還培養(yǎng)了一項興趣愛好。甚至有的家長直接把孩子送去訓(xùn)練，尋找專業(yè)的老師培訓(xùn)。

孩子學羽毛球多久才能見效

答案是：3-4個月。

1、初級階段

主要要練習小孩的各項身體素質(zhì)指標、基礎(chǔ)的發(fā)球和高遠球、最基礎(chǔ)的步伐訓(xùn)練。根據(jù)小孩年齡的不同以及練習頻率的不同，大概需要100-300小時的訓(xùn)練量（訓(xùn)練間隔天數(shù)越多，時間需要越長）。

2、初級提高階段

高遠球?qū)鼓芰?、簡單的其他技術(shù)（定點吊球、殺球、網(wǎng)前各項技術(shù)等等）、強化步伐訓(xùn)練（如強調(diào)重心和啟動等等方面），也是根據(jù)不同的孩子，大概需要100-300小時的訓(xùn)練量（年齡較大的孩子可能會需求很少的時間）。

3、提高階段

各項技術(shù)串聯(lián)練習、簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（比如吊上網(wǎng)等2-3拍套路戰(zhàn)術(shù)，而不是針對比賽的某些技巧性戰(zhàn)術(shù)）、各種場上移動步伐（不同要求，如要求高低重心移動、被動啟動等等較難的練習）。這個階段持續(xù)時間較長，可能需要很長的時間，比如3-4年。

4、高級階段

隨著提高階段的各項技術(shù)磨練，后期其實就是磨練技術(shù)環(huán)節(jié)，以及學習各種復(fù)雜套路、攻防等不同種類技戰(zhàn)術(shù)。這時教練才應(yīng)該適當?shù)慕探o隊員各種場上應(yīng)變能力和各種技戰(zhàn)術(shù)變化，在不斷的參加比賽的過程中，找出自己的不足來進行不斷的補缺。在后期，其實就是教練的訓(xùn)練安排和系統(tǒng)的練習、積累比賽經(jīng)驗的過程。

練羽毛球?qū)⒆拥暮锰?/strong>

1、提高承受能力

孩子常常打羽毛球，一來可以提高技術(shù)性，二來能夠提高孩子信心，并且孩子還能夠從這當中遭受挫折教育，可以合理提高孩子的承受能力。

2、提高小孩子人的大腦反應(yīng)速率

要了解，羽毛球飛出速度是迅速的，讓孩子打羽毛球，在短期內(nèi)需要依據(jù)羽毛球飛出速度與方位，制訂合適的傳球視角與幅度，進而耳濡目染地提高小孩子的人的大腦反應(yīng)速率。

3、促進身高增長

打羽毛球，需要孩子不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當好處。一般從小就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

4、塑形健體

在成長發(fā)育階段，由于打羽毛球帶動了全身骨骼和肌肉的運動，這會使得身體的各個部位變得越來越協(xié)調(diào)，每塊骨頭和肌肉都會變得均勻，對稱，和同齡孩子對比，會有一種鶴立雞群的感覺。

5、防止孩子學壞

一般經(jīng)常進行羽毛球運動的人都積極向上，有著極其健康規(guī)律的生活方式，孩子和這些人接觸，會更加認真學習以及對生活充滿信心，潛移默化之下，對于孩子以后的發(fā)展道路，具有非常良好的作用。

打羽毛球的時候需要注意什么

1、重視熱身

打羽毛球之前要熱身 冬天打羽毛球是必不可少的，寒冷的天氣，在扭動臀部開始扭動脖子之前，最好讓你的身體稍微出汗。你可以先做一些慢跑，讓整個身體醒來。然后對于每一次關(guān)節(jié)伸展活動，切記不要太動，給自己一點點汗水，秋冬季肌肉會呈現(xiàn)惰性，如果動作太猛，很容易拉傷。另外，熱身活動要特別注意脖子的熱身。

2、放松后才離開球場

玩出汗時需要使用準備好的干毛巾擦汗，以免感冒。為防止熱量流失，最好在球場休息，讓身體充分放松，然后走出競技場。

3、避免冷飲

打完球后，如果仍然出汗，要避免飲水，特別是冷水，加少量溫水。也盡量避免冷食和量，可以喝一些溫熱的豆?jié){等。身體正常后，可以吃一些香蕉補充身體所需的鉀和其他物質(zhì)，然后再吃。

4、控制在場時間

羽毛球也屬于劇烈運動，每個選手在場上都是消耗大量體力，球迷玩了30-40分鐘就要下場休息一下。

5、用護件保護好自己

打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。對于我們經(jīng)常去打羽毛球的球友來講，要買一款護肘，有效控制掉落移位，確保舒適性，特別適合手肘寒痛的時候使用。

6、調(diào)整適合自己自己磅數(shù)

穿弦時減小磅數(shù)并選擇細一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。