孩子學(xué)羽毛球多久才能見(jiàn)效

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)沒(méi)事的時(shí)候都會(huì)帶著孩子打羽毛球，不僅鍛煉身體而且還培養(yǎng)了一項(xiàng)興趣愛(ài)好。甚至有的家長(zhǎng)直接把孩子送去訓(xùn)練，尋找專(zhuān)業(yè)的老師培訓(xùn)。

孩子學(xué)羽毛球多久才能見(jiàn)效

答案是：3-4個(gè)月。

1、初級(jí)階段

主要要練習(xí)小孩的各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)、基礎(chǔ)的發(fā)球和高遠(yuǎn)球、最基礎(chǔ)的步伐訓(xùn)練。根據(jù)小孩年齡的不同以及練習(xí)頻率的不同，大概需要100-300小時(shí)的訓(xùn)練量（訓(xùn)練間隔天數(shù)越多，時(shí)間需要越長(zhǎng)）。

2、初級(jí)提高階段

高遠(yuǎn)球?qū)鼓芰?、?jiǎn)單的其他技術(shù)（定點(diǎn)吊球、殺球、網(wǎng)前各項(xiàng)技術(shù)等等）、強(qiáng)化步伐訓(xùn)練（如強(qiáng)調(diào)重心和啟動(dòng)等等方面），也是根據(jù)不同的孩子，大概需要100-300小時(shí)的訓(xùn)練量（年齡較大的孩子可能會(huì)需求很少的時(shí)間）。

3、提高階段

各項(xiàng)技術(shù)串聯(lián)練習(xí)、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（比如吊上網(wǎng)等2-3拍套路戰(zhàn)術(shù)，而不是針對(duì)比賽的某些技巧性戰(zhàn)術(shù)）、各種場(chǎng)上移動(dòng)步伐（不同要求，如要求高低重心移動(dòng)、被動(dòng)啟動(dòng)等等較難的練習(xí)）。這個(gè)階段持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能需要很長(zhǎng)的時(shí)間，比如3-4年。

4、高級(jí)階段

隨著提高階段的各項(xiàng)技術(shù)磨練，后期其實(shí)就是磨練技術(shù)環(huán)節(jié)，以及學(xué)習(xí)各種復(fù)雜套路、攻防等不同種類(lèi)技戰(zhàn)術(shù)。這時(shí)教練才應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕探o隊(duì)員各種場(chǎng)上應(yīng)變能力和各種技戰(zhàn)術(shù)變化，在不斷的參加比賽的過(guò)程中，找出自己的不足來(lái)進(jìn)行不斷的補(bǔ)缺。在后期，其實(shí)就是教練的訓(xùn)練安排和系統(tǒng)的練習(xí)、積累比賽經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。

練羽毛球?qū)⒆拥暮锰?/strong>

1、提高承受能力

孩子常常打羽毛球，一來(lái)可以提高技術(shù)性，二來(lái)能夠提高孩子信心，并且孩子還能夠從這當(dāng)中遭受挫折教育，可以合理提高孩子的承受能力。

2、提高小孩子人的大腦反應(yīng)速率

要了解，羽毛球飛出速度是迅速的，讓孩子打羽毛球，在短期內(nèi)需要依據(jù)羽毛球飛出速度與方位，制訂合適的傳球視角與幅度，進(jìn)而耳濡目染地提高小孩子的人的大腦反應(yīng)速率。

3、促進(jìn)身高增長(zhǎng)

打羽毛球，需要孩子不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周?chē)托⊥葍?nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從小就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

4、塑形健體

在成長(zhǎng)發(fā)育階段，由于打羽毛球帶動(dòng)了全身骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使得身體的各個(gè)部位變得越來(lái)越協(xié)調(diào)，每塊骨頭和肌肉都會(huì)變得均勻，對(duì)稱(chēng)，和同齡孩子對(duì)比，會(huì)有一種鶴立雞群的感覺(jué)。

5、防止孩子學(xué)壞

一般經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的人都積極向上，有著極其健康規(guī)律的生活方式，孩子和這些人接觸，會(huì)更加認(rèn)真學(xué)習(xí)以及對(duì)生活充滿(mǎn)信心，潛移默化之下，對(duì)于孩子以后的發(fā)展道路，具有非常良好的作用。

打羽毛球的時(shí)候需要注意什么

1、重視熱身

打羽毛球之前要熱身 冬天打羽毛球是必不可少的，寒冷的天氣，在扭動(dòng)臀部開(kāi)始扭動(dòng)脖子之前，最好讓你的身體稍微出汗。你可以先做一些慢跑，讓整個(gè)身體醒來(lái)。然后對(duì)于每一次關(guān)節(jié)伸展活動(dòng)，切記不要太動(dòng)，給自己一點(diǎn)點(diǎn)汗水，秋冬季肌肉會(huì)呈現(xiàn)惰性，如果動(dòng)作太猛，很容易拉傷。另外，熱身活動(dòng)要特別注意脖子的熱身。

2、放松后才離開(kāi)球場(chǎng)

玩出汗時(shí)需要使用準(zhǔn)備好的干毛巾擦汗，以免感冒。為防止熱量流失，最好在球場(chǎng)休息，讓身體充分放松，然后走出競(jìng)技場(chǎng)。

3、避免冷飲

打完球后，如果仍然出汗，要避免飲水，特別是冷水，加少量溫水。也盡量避免冷食和量，可以喝一些溫?zé)岬亩節(jié){等。身體正常后，可以吃一些香蕉補(bǔ)充身體所需的鉀和其他物質(zhì)，然后再吃。

4、控制在場(chǎng)時(shí)間

羽毛球也屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，每個(gè)選手在場(chǎng)上都是消耗大量體力，球迷玩了30-40分鐘就要下場(chǎng)休息一下。

5、用護(hù)件保護(hù)好自己

打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。對(duì)于我們經(jīng)常去打羽毛球的球友來(lái)講，要買(mǎi)一款護(hù)肘，有效控制掉落移位，確保舒適性，特別適合手肘寒痛的時(shí)候使用。

6、調(diào)整適合自己自己磅數(shù)

穿弦時(shí)減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動(dòng)之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對(duì)緩解疼病有很大的好處。