孩子學打籃球有什么好處

籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到孩子們各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進骨骼發(fā)育成長，長期鍛煉有增高的效果。

孩子學打籃球有什么好處

1、提升體力和耐力

一般來說，打籃球需要消耗的體力也是很大的，而且時間也是較長，在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的，經(jīng)常參加籃球運動，體力和耐力都能從中能到提升。

2、幫助減肥

打籃球是一項全身的有氧運動，運動強度是比較大的，能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，達到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球，是可以幫助減肥瘦身的。

3、預防心血管疾病

打籃球時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。能有效的預防心血管疾病。

4、增進食欲

打籃球能增強能量的消耗，使身體的代謝能力增強，促進胃腸蠕動和消化液分泌，從而提高食欲。

5、可以發(fā)泄情緒

當你心情不好的時候，打一場籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

6、促進孩子發(fā)育，讓孩子長高

打籃球需要孩子跳躍、奔跑、和各種體育拉伸。想讓孩子長得高，打籃球是首選。

7、控制孩子體重，健康成長

在這個容易營養(yǎng)過剩的時代，我們更應該注重孩子的身體健康，籃球運動不僅能夠讓孩子消耗多余脂肪，排出毒素，促進新城代謝等，更能練出強健的體格。

8、提高孩子的學習能力，判斷力

科學表明，打籃球會促進孩子手眼協(xié)調(diào)，提高孩子的反應能力，促進大腦發(fā)育，讓孩子更聰明。

孩子學打籃球要準備什么

1、學會拍球。

拍球時不宜手掌全部接觸籃球，要用指尖輕拍籃球，這樣便于發(fā)力以及提高球的旋向！而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性！同時雙腳以腳尖為支撐點，便于在空隙當中靈活移動和過人！

想練習空中的動作，就一定要加強肌肉的練習，尤其以腹肌最為重要，因為在空中做動作的核心力量來至于腰腹力量，所以一定要加強腹肌和腰部肌肉的練習！

2、學習運球。

運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側后的提拉式高運球主要以肩關節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。

拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利于保護球和根據(jù)場上情況改變動作。

3、學習傳球。

主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球的技術。傳球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳球技術是非常重要的。

采用何種方式傳球取決于實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開（但不能太僵硬），手腕要有彈性。

4、練習帶球過人。

這是讓自己向更高的籃球技能發(fā)展的練習，雖然前面有傳球，可如果你個人有足夠的自信投籃，那就要學會帶球過人，在對方的封鎖線內(nèi)夾縫求存，攻入對方的籃筐下進行投球，這對帶球的把握度要求很高。

5、練習投籃。

打籃球的最終目標是把籃球投入籃筐，不要小看投籃，在賽場上，往往就是一球之差定輸贏。投籃又分為很多種，半場，全場，籃下等等。

建議個人從最基本的練起，那就是籃下投球，距離近，命中率高，這樣以后逐漸拉遠距離，一直到三分線投籃，在這個過程之中，需要學習的是自己的瞄準，自己需要用眼睛準確判斷自己拋球的弧線是不是正對籃筐的。

孩子幾歲可以開始打籃球

孩子打籃球最佳時間通常在4歲以上，這時候兒童的協(xié)調(diào)能力以及運動能力已經(jīng)明顯升高，可以打籃球，以促進身高增長。

4歲以上的孩子通常適應能力以及理解能力比較強，活動能力和四肢協(xié)調(diào)的能力已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的升高到一個比較好的狀態(tài)，可以進行打籃球、跑步、跳繩等多種運動，不僅能夠增強自身抗病能力，也能促進身體發(fā)育，有助于身高增長。