女生打籃球的好處和壞處

在校園時代，很多女孩都很崇拜打籃球的男孩，感覺打籃球的男孩特別的帥。有的女孩特別想嘗試一下，但是很多家長都不是很支持，擔(dān)心女孩子學(xué)籃球的話會受傷。

女生打籃球的好處和壞處

女生打籃球的好處：

1、女生打籃球可以促進(jìn)身體排汗，這樣可以將身體中的毒素通過汗液代謝出來，從而達(dá)到養(yǎng)顏的功效。

2、女生打籃球還具有很好的促進(jìn)塑身作用，因為籃球?qū)儆谶\動強度比較大的運動項目，可以有效燃燒身體脂肪。

3、女生打籃球還可以很好的增強身體的靈活性和反應(yīng)能力，同時還能強身健體、增強女孩子的身體免疫力，有益于女孩子的健康。

女生打籃球的危害：

1、女生打籃球也具有一定的危險性，因為籃球?qū)儆诒容^激烈的對抗型運動，所以在打籃球的時候很容易受傷，所以女孩子們打籃球一定要注意安全。

2、打籃球是一種非常鍛煉肌肉的運動，對于女孩子來說，肌肉發(fā)達(dá)是非常不好看的，所以女孩子們在打籃球的時候一定要適度，并且要注意做拉伸運動，可以避免肌肉發(fā)達(dá)。

女生零基礎(chǔ)怎么學(xué)籃球

首先，定點空位投籃技術(shù)是初學(xué)者最容易練習(xí)和成型的技術(shù)動作。一張白紙，按照標(biāo)準(zhǔn)動作，直接進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，更加容易形成準(zhǔn)確的肌肉記憶。

其次，定點空位投籃技術(shù)動作比較單一，技術(shù)動作不花哨、組合和變化極少，而且判定進(jìn)步的標(biāo)準(zhǔn)顯而易見（出手速度越來越快/射程越來越遠(yuǎn)/命中率越來越高）。

再次，無論你練球的初衷是什么，投籃得分都是整個籃球運動設(shè)計的初衷。從籃球的發(fā)展歷史來講，是先有的籃筐，籃筐出現(xiàn)之后緊接著就出現(xiàn)了投籃技術(shù)，而后才有的籃板和籃球架以及其他技術(shù)。所以，在懂球的人眼里，會投籃就是基本的“會打球”。反之，連空位投籃都不會的人，就是“門外漢”。

女生打籃球如何防止受傷

1、打籃球前，要準(zhǔn)備好必備用具，如一雙能靈活跑動的籃球鞋，護(hù)住牙齒的牙套，保護(hù)手腕的

護(hù)腕，保護(hù)腳踝的腳腕等。如果家中有專門穿去打籃球的籃球服，最好穿上。

2、做好熱身運動也能避免受傷，通常，打球前，可以通過繞球場跑的方式進(jìn)行熱身。如果想活動手部和腳部，可以做壓腿和向上拉伸的動作。另外，適當(dāng)運球傳球也能讓自己盡快進(jìn)入狀態(tài)，避免受傷。

3、在打籃球過程中，要保持良好的心態(tài)，不要帶著情緒打球，不然很容易因情緒化而誤傷她人。

4、打籃球，要控制好時間，不要長時間打，讓身體處于疲憊狀態(tài)，這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀，要馬上停下來休息。

5、打籃球過程中，避免與她人發(fā)生強烈的身體碰撞，如果是遇到野蠻的對手，盡量避開，保護(hù)好身體最重要。