孩子多大可以學(xué)籃球

籃球球作為一項(xiàng)團(tuán)體競技運(yùn)動(dòng)，涵蓋了走、跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，對于孩子的身體條件和心理素質(zhì)都有一定要求，所以什么時(shí)候才適合學(xué)習(xí)籃球是家長一直都很關(guān)心的問題。

孩子多大可以學(xué)籃球

通常來說，孩子們在5-6歲左右開始接觸籃球是比較合適的。在這個(gè)年齡段，孩子們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性已經(jīng)逐漸發(fā)展，他們也開始具備了基本的運(yùn)動(dòng)能力，比如跑、跳、拋接等，這些能力是練習(xí)籃球的基礎(chǔ)。

在練習(xí)過程中，需要注意讓孩子們保持興趣和愉悅感。可以通過簡單的游戲和練習(xí)來引導(dǎo)孩子們掌握基本的技巧和規(guī)則，比如投籃、傳球、盤球等。在這個(gè)階段，不必過于強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，盡量讓孩子們在輕松的氛圍中感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣和成就感。

此外，還需要注意孩子們的身體安全和健康。比如，為孩子們選擇合適的球鞋和運(yùn)動(dòng)裝備，讓他們在安全的場地上進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)前要進(jìn)行充分的熱身和拉伸，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷肌肉和關(guān)節(jié)。

總之，5-6歲左右的孩子開始練習(xí)籃球是比較合適的。在練習(xí)中需要注意保持孩子的興趣和愉悅感，以及身體的安全和健康。讓孩子們在輕松的氛圍中掌握基本的技巧和規(guī)則，感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣和成就感。

孩子學(xué)打籃球要準(zhǔn)備什么

1、學(xué)會(huì)拍球。拍球時(shí)不宜手掌全部接觸籃球，要用指尖輕拍籃球，這樣便于發(fā)力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球時(shí)球在身體兩側(cè)的靈活性!同時(shí)雙腳以腳尖為支撐點(diǎn)，便于在空隙當(dāng)中靈活移動(dòng)和過人!

想練習(xí)空中的動(dòng)作，就一定要加強(qiáng)肌肉的練習(xí)，尤其以腹肌最為重要，因?yàn)樵诳罩凶鰟?dòng)作的核心力量來至于腰腹力量，所以一定要加強(qiáng)腹肌和腰部肌肉的練習(xí)!

2、學(xué)習(xí)運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí)，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運(yùn)球;身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí)，主要以肘關(guān)節(jié)為軸，用前臂和腕、指的力量運(yùn)球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。

拍按球時(shí)，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場上情況改變動(dòng)作。

3、學(xué)習(xí)傳球。主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側(cè)傳球，行進(jìn)間傳球的技術(shù)。傳球技術(shù)是籃球的基本技術(shù)，籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，練習(xí)傳球技術(shù)是非常重要的。采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。

方式雖然不同，但有幾點(diǎn)是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

4、練習(xí)帶球過人。這是讓自己向更高的籃球技能發(fā)展的練習(xí)，雖然前面有傳球，可如果你個(gè)人有足夠的自信投籃，那就要學(xué)會(huì)帶球過人，在對方的封鎖線內(nèi)夾縫求存，攻入對方的籃筐下進(jìn)行投球，這對帶球的把握度要求很高。

5、練習(xí)投籃。打籃球的最終目標(biāo)是把籃球投入籃筐，不要小看投籃，在賽場上，往往就是一球之差定輸贏。投籃又分為很多種，半場，全場，籃下等等。

建議個(gè)人從最基本的練起，那就是籃下投球，距離近，命中率高，這樣以后逐漸拉遠(yuǎn)距離，一直到三分線投籃，在這個(gè)過程之中，需要學(xué)習(xí)的是自己的瞄準(zhǔn)，自己需要用眼睛準(zhǔn)確判斷自己拋球的弧線是不是正對籃筐的。

青少年打籃球注意事項(xiàng)

首先、需要必要的器材保護(hù)

籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔帗屵^程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

其次、合理安排運(yùn)動(dòng)量

很多孩子打球不知疲倦，長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在2小時(shí)左右為宜。

最后、掌握合理的技術(shù)

青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。